孕3周4天适量吃鱼腥草有补充营养、增强免疫力、缓解不适等好处，过量食用可能有腹痛腹泻、荷尔蒙失衡、流产风险增加等坏处。

怀孕3周4天属于孕早期，此时胎儿发育尚不稳定，孕妇的饮食需要格外注意。鱼腥草作为一种常见的草药和食材，对孕妇有一定的益处，但也存在一些潜在风险。下面将详细介绍孕3周4天吃鱼腥草的好处和坏处。

（一）好处

1. 补充营养：鱼腥草含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还富含维生素C、钾等营养素，能为孕妇和胎儿提供一定的营养支持，有助于增强孕妇的免疫力和维持电解质平衡 。
2. 改善食欲：鱼腥草中含有的挥发油、有机酸等物质，能够促进胃液分泌，增强食欲，对于改善妊娠期食欲不振的情况有一定帮助 。
3. 抗病毒解毒：具有抗病毒、解毒的作用，能够减少怀孕期间患病机会，对于孕妇有咽痛、咳嗽、上呼吸道不适等症状有一定的缓解作用 。
4. 利尿消肿：鱼腥草还具有一定的利尿作用，有助于排除孕妇体内多余的水分，减轻水肿症状 。

（二）坏处

1. 胃肠道不适：鱼腥草性寒，过量食用容易导致腹泻、腹痛等胃肠道不适症状，可能影响孕妇对营养的吸收，进而影响胎儿的正常生长发育 。
2. 内分泌失衡：其含有的挥发油和芳香烃类物质，会影响孕妇的内分泌系统，导致荷尔蒙失衡，对胎儿造成不良影响 。
3. 增加流产风险：鱼腥草有一定的抗凝作用，容易导致孕妇的血液变得稀薄，增加流产和出血的风险。它性微寒，可能会导致子宫收缩异常，进一步增加流产风险 。
4. 过敏反应：如果孕妇对鱼腥草过敏，食用后可能会引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状，严重时可能危及孕妇和胎儿的健康 。

孕3周4天的孕妇可以适量吃鱼腥草，但要注意控制食用量。在食用前，孕妇最好先咨询医生的意见，确保自身和胎儿的健康。孕期饮食应注重均衡营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用辛辣、生冷、活血等食物。