好处多，坏处少

怀孕22周4天吃黑芝麻好处显著，但也存在少量潜在风险。黑芝麻富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿带来诸多益处，不过过量食用也可能产生不良影响。

（一）好处

1. 营养丰富：黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，这些营养物质对于孕妇和胎儿的发育都是必要的。例如蛋白质是胎儿生长发育的基本物质，维生素和矿物质则对母婴的身体功能起着重要的调节作用。
2. 促进胎儿脑部发育：黑芝麻中富含的亚油酸和亚麻酸是人体必需的脂肪酸，对胎儿的脑部发育和视力发育有益。在孕22周左右，胎儿的大脑正处于快速发育阶段，此时摄入黑芝麻能为胎儿大脑发育提供助力。
3. 缓解便秘：孕期便秘是常见的问题，而黑芝麻中的纤维素和油脂成分可以起到润肠通便的作用，适量食用黑芝麻可以缓解便秘问题，提供孕妇肠道健康所需的膳食纤维。
4. 补充钙质：钙可促进胎儿骨骼发育，孕22周时胎儿骨骼开始快速生长，黑芝麻中的钙元素能满足这一时期胎儿对钙的部分需求。
5. 预防贫血：铁能预防孕妇缺铁性贫血，怀孕后孕妇对铁的需求量增加，黑芝麻中的铁元素有助于维持孕妇的血红蛋白水平。

（二）坏处

1. 体重增加：黑芝麻是一种高热量的食物，适量食用可以提供孕妇所需的能量，但是过量摄入黑芝麻可能导致孕妇体重增加过快，增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。
2. 过敏反应：黑芝麻也是一种常见的过敏原，部分孕妇可能对黑芝麻过敏。如果孕妇有过敏史或对黑芝麻有不适反应，应避免食用黑芝麻，以免引发过敏反应。

怀孕22周4天的孕妇适量食用黑芝麻能获得丰富的营养，促进胎儿发育、缓解便秘等，但要注意控制食用量，避免因过量食用导致体重增加过快以及警惕可能出现的过敏反应。