孕25周2天适量食用香榧可补充营养，但需警惕过量可能引发的消化不适或过敏风险。

香榧作为坚果类食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质及微量元素，对胎儿发育和孕妇健康有一定益处，但需注意食用量及个体耐受性。以下是详细分析：

一、孕期食用香榧的潜在益处

1. 营养供给

   • 不饱和脂肪酸：促进胎儿大脑和视网膜发育。
   • 蛋白质：支持孕妇免疫力和胎儿组织生长。
   • 维生素E：抗氧化，减少孕期氧化应激。

   营养成分	每100g香榧含量	孕期每日推荐量占比
   脂肪	44.4g	20%-30%
   蛋白质	12.4g	15%-20%
   铁	3.7mg	10%-15%

2. 缓解便秘

   香榧含膳食纤维，可改善孕期肠道蠕动，但过量可能加重腹胀。

3. 能量补充

   高热量特性适合快速补充体力，但需控制摄入以防体重过快增长。

二、需警惕的风险与注意事项

1. 过量摄入的副作用

   • 消化负担：脂肪含量高，可能引发恶心或腹泻。
   • 热量过剩：每日建议不超过20-30g，避免影响血糖和体重。

2. 过敏风险

   部分孕妇对坚果过敏，首次食用应观察是否出现皮疹或呼吸困难。

3. 食品安全

   选择无添加剂、未霉变的香榧，避免黄曲霉素污染。

香榧在孕期可作为营养补充的选项，但需结合个体健康状况调整摄入量。均衡饮食仍是关键，建议在医生指导下合理搭配其他坚果与食材，确保母婴安全。