每日盐摄入量建议不超过5克（约一啤酒瓶盖），孕晚期需警惕过量风险。

怀孕8个多月时，食盐的摄入需兼顾母体健康与胎儿发育，适量摄入可维持体液平衡和神经肌肉功能，但过量可能引发妊娠高血压或水肿等并发症。以下是具体分析：

一、食盐的好处

1. 维持生理功能

   • 钠是调节体液平衡、神经传导和肌肉收缩的关键元素，孕晚期血容量增加，需适量盐分支持循环系统。
   • 碘盐可预防甲状腺功能异常，促进胎儿神经系统发育。

2. 促进胎儿健康

   适量盐分有助于胎盘血流稳定，避免因低钠导致的胎儿生长迟缓。

二、食盐的坏处

1. 母体健康风险

   • 高血压与水肿：过量钠会导致水分潴留，加重孕晚期水肿，增加妊娠高血压或子痫前期风险。
   • 肾脏负担：孕期肾脏过滤压力增大，高盐饮食可能损伤肾功能。

2. 胎儿潜在影响

   • 发育异常：动物实验显示，极端高盐或低盐饮食均可能影响胎儿器官发育，甚至与未来认知障碍相关。
   • 循环系统干扰：母体高钠可能改变胎儿血压调节机制。

三、孕晚期食盐摄入建议

孕晚期食盐管理需平衡必要性与风险，通过科学控盐和饮食调整，既能满足母胎需求，又可规避潜在危害。若出现血压异常或水肿加重，应及时就医调整摄入策略。