‌1. 早餐：鹰潭特色米粥+发酵面点组合‌
‌鹰潭米粉粥‌：用当地籼米慢熬至开花，加入少量山药丁（富含淀粉酶），搭配腌制的‌余江萝卜干‌（膳食纤维促进肠道蠕动）。
‌发酵面点‌：选用‌贵溪灯芯糕‌改良版，减少糖分后搭配益生菌发酵，佐以‌鹰潭板栗酱‌（栗子中的鞣酸收敛肠道）。

‌2. 午餐：荤素搭配的消化友好餐‌
‌主菜‌：‌龙虎山石耳炖土鸡‌（石耳多糖调节肠道菌群），搭配‌冷水镇藕片‌（莲藕黏液蛋白保护胃黏膜）。
‌主食‌：‌鹰潭碱水粑‌（碱性中和胃酸），配‌葛粉羹‌（葛根异黄酮促进胆汁分泌）。
‌时蔬‌：清炒‌雷溪空心菜‌（高钾低钠缓解腹胀），佐‌樟坪畲族酸汤‌（乳酸菌助消化）。

‌3. 晚餐：轻食为主的修复餐‌
‌主餐‌：‌信江银鱼蒸蛋‌（低脂高蛋白易吸收），搭配‌鹰潭擂茶‌（绿茶多酚+芝麻油脂润滑肠道）。
‌加餐‌：‌天师豆腐脑‌（大豆低聚糖增殖益生菌），配‌黄精蜜饯‌（黄精多糖修复胃黏膜）。

‌关键营养设计‌：

• ‌早餐‌侧重温和刺激消化液分泌，利用鹰潭特色发酵食品建立肠道微生态。
• ‌午餐‌通过荤素组合平衡胃酸，选用当地高纤维食材预防积食。
• ‌晚餐‌以低负荷饮食减轻胃肠负担，传统药食同源食材辅助夜间修复。