‌36周孕妇每日建议樱桃摄入量：10-15颗（约100克）‌

樱桃是孕期营养的优质选择，但需注意适量食用。孕晚期适量食用樱桃可补充铁、维生素C和膳食纤维，但过量可能引发血糖波动或肠胃不适。以下从营养价值和注意事项两方面详细分析。

‌一、樱桃对孕晚期的健康益处‌

1. ‌补铁防贫血‌：樱桃含铁量较高（每100克含0.4毫克），搭配维生素C可促进铁吸收，缓解孕晚期常见贫血症状。
2. ‌增强免疫力‌：丰富的维生素C（每100克含7毫克）有助于提升孕妇抵抗力，预防感冒等疾病。
3. ‌缓解便秘‌：膳食纤维（每100克含1.6克）能促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题。
4. ‌抗氧化作用‌：花青素等抗氧化物质可减轻妊娠纹，保护皮肤弹性。

‌二、过量食用的潜在风险‌

1. ‌血糖波动‌：樱桃含糖量较高（每100克含10-12克），妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。
2. ‌肠胃不适‌：过量食用可能引发腹胀、腹泻，尤其对肠胃敏感的孕妇。
3. ‌过敏反应‌：少数人可能出现口腔瘙痒等过敏症状，初次食用建议少量尝试。

孕晚期饮食需注重均衡，樱桃可作为加餐水果，但不可替代正餐。建议选择新鲜樱桃，避免腌制或糖渍产品，食用后及时漱口保护牙齿。如有特殊健康状况，请遵医嘱调整饮食方案。