怀孕第23周食用酸角果需谨慎，建议每日摄入量不超过50克，并在医生指导下进行。

核心解答

酸角果富含维生素C、膳食纤维及矿物质，适量食用可缓解孕期便秘、增强免疫力，但过量可能导致胃酸过多或腹泻，且其酸性成分可能刺激孕晚期子宫收缩，需严格控制摄入量并咨询医生。

一、好处

1. 缓解孕期便秘
   酸角果含大量膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少因激素变化导致的便秘问题。

2. 补充维生素与矿物质

   • 维生素C：抗氧化，提升铁吸收效率，预防贫血。
   • 钾元素：调节血压，缓解腿部水肿。
   • 钙与铁：支持胎儿骨骼发育及母体血液健康。

3. 改善食欲与情绪
   酸甜口感可刺激唾液分泌，增进消化功能，同时酸味可能缓解孕期情绪波动。

二、潜在风险

1. 胃肠道刺激

   • 高酸性：可能引发胃灼热或反酸，加重孕吐症状。
   • 过量纤维：导致腹胀、腹泻，影响营养吸收。

2. 子宫收缩风险
   酸性成分可能刺激子宫平滑肌，孕晚期过量食用或增加早产风险。

3. 过敏与糖分摄入

   • 过敏反应：少数孕妇可能出现口腔瘙痒或皮疹。
   • 天然糖分：单次摄入超过50克可能升高血糖，需糖尿病孕妇特别注意。

三、注意事项

1. 食用建议

   • 去核后少量食用，避免空腹或睡前摄入。
   • 优先选择新鲜果实，避免加工制品（如蜜饯含添加剂）。

2. 个体差异
   若食用后出现腹痛、持续腹泻或宫缩，应立即停用并就医。

酸角果在孕中期可作为辅助食材，但需严格控制摄入量并结合个体体质调整。均衡饮食、多样化蔬果选择仍是孕期营养的核心原则。