好处是促进胎儿发育、提高孕妇免疫力等；坏处是可能导致孕妇胃肠道不适、血糖升高等
怀孕9周3天适量吃草莓对孕妇和胎儿都有益处，但如果食用不当也可能带来一些不良影响。下面将详细介绍吃草莓的好处和坏处以及相应的注意事项。
一、好处
- 促进胎儿发育
- 草莓富含叶酸，每100g含有约90μg，叶酸对胎儿神经管发育至关重要，能预防胎儿神经管畸形等先天性疾病。
- 草莓中的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等多种维生素，以及钙、铁、铜等矿物质，为胎儿的生长发育提供必要的营养支持。例如，胎儿的骨骼发育需要大量的微量元素，草莓酸有助于钙盐沉积，有利于宝宝的生长发育。
- 提高孕妇免疫力
草莓含有大量的维生素C，每100g含有约62mg，具有很好的抗氧化作用。当人体内“活性酸素”过多，会加速细胞的衰亡，加速血管与皮肤老化，而草莓中含有的维生素C可以帮忙清除活性酸素，增强孕妇免疫力，抗老化。
- 预防孕妇贫血
酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，而草莓本身也含铁，所以孕妇吃草莓可以有效补铁，预防孕妇缺铁性贫血，对母亲和胎儿都有益处。
- 改善孕妇消化功能
- 草莓的口感酸酸甜甜很有开胃的效果，能缓解孕妇胃口不佳，刺激食欲。
- 草莓含有丰富的食物纤维，每100g含有1.4克，可以促进孕妇的胃肠蠕动，使孕妇的消化能力得到提升，还能够更好的预防孕期出现的便秘等情况。
- 预防孕妇浮肿
草莓含有较多“钾”的成分，每100g含有170mg，具有利尿作用，可以维持体内钠平衡，排出体内多余的盐跟水，帮助消除孕妇浮肿。
二、坏处
- 胃肠道不适
- 由于过量食用草莓后可能会导致孕妇出现不适感，并且部分女性食用后会出现腹泻、腹痛、发热等症状。
- 草莓有可能有李斯特菌，农药残留也比较多，如果清洗不干净，孕妇食用后容易引发胃肠道疾病。
- 血糖升高
草莓含糖分高，每100g含有7.1g的糖分。如果孕妇不加控制地大量食用，可能会导致血糖升高，尤其是患有妊娠糖尿病的孕妇，食用后可能会使血糖难以控制。
三、吃草莓的注意事项
| 注意事项 | 具体内容 |
|---|---|
| 控制食用量 | 孕妇吃水果每天吃200g左右是最好的，草莓的话根据品种不同，大小也有所差异，大颗的吃5 - 6粒，小的话吃10粒左右就好。 |
| 挑选草莓 | 购买时挑选熟透的、色泽自然的草莓，不要买颜色过于艳丽、形状怪异或变质的草莓。 |
| 清洗干净 | 吃之前要用盐水浸泡，充分洗干净再吃，避免感染李斯特菌等病菌。 |
| 特殊情况 | 如果孕妇对草莓过敏，则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。 |
怀孕9周3天适量吃草莓能为孕妇和胎儿带来诸多好处，但要注意食用量、挑选方法和清洗方式等，以避免可能出现的坏处。孕妇在孕期应保持饮食多样化且均衡，确保自身和胎儿的健康。
