适量食用可能有益，但需警惕潜在风险
孕妇在孕21周6天食用清明菜（鼠曲草）需权衡营养价值和潜在健康隐患。清明菜富含膳食纤维、维生素及矿物质，可辅助缓解孕期便秘、增强免疫力；但其性凉且可能含污染物，过量食用易引发肠胃不适或过敏反应。

一、食用清明菜的好处

1. 营养补充
   清明菜含维生素C、钙、铁等关键营养素，每100克含量如下：

   营养成分	含量（约）	孕期作用
   膳食纤维	3.5克	预防便秘，调节血糖
   维生素K	180微克	促进凝血功能，预防出血
   β-胡萝卜素	1.2毫克	保护视力，增强胎儿发育
   钙	150毫克	支持胎儿骨骼形成

2. 传统食疗价值
   中医认为清明菜具化痰止咳、祛湿利尿功效，可缓解孕期水肿或呼吸道不适。

3. 低热量特性
   每100克仅35千卡，适合控制体重增长的孕妇，避免妊娠期肥胖风险。

二、食用清明菜的坏处

1. 食品安全隐患

   • 农药残留：野生清明菜易受污染，未彻底清洗可能摄入毒素。
   • 寄生虫风险：生食或未煮熟可能感染寄生虫，威胁母婴健康。

2. 体质相关禁忌

   • 脾胃虚寒者：性凉易致腹泻、腹痛，加重孕中期消化负担。
   • 过敏反应：首次食用需小量测试，避免引发皮疹或呼吸困难。

3. 成分潜在影响
   含少量生物碱，过量摄入可能干扰胎儿神经发育；另与抗凝血药物相互作用，需遵医嘱。

孕期饮食需以安全为先，清明菜可偶尔作为膳食补充，但务必确保来源可靠、烹饪熟透，并优先咨询专业医师评估个体适应性。