好处是补充营养、促进消化、缓解呕吐；坏处是可能刺激肠胃、加重孕吐、增加流产风险

怀孕4周3天的孕妇适量食用余甘子有一定益处，比如余甘子富含营养，可以为孕妇和胎儿提供所需养分，其丰富的膳食纤维能促进消化，还能在一定程度上缓解孕妇的呕吐等早孕反应。但食用不当也存在弊端，由于余甘子性凉，过量食用可能刺激孕妇肠胃，引起身体不适；若孕妇本身孕吐严重，食用后可能加重症状；甚至有观点认为，食用余甘子可能增加流产风险。

一、余甘子对孕4周3天孕妇的好处

1. 补充营养：余甘子中含有丰富的维生素C、维生素B、钙、铁、磷等多种营养物质。孕妇在孕早期需要大量的营养来支持胎儿的生长发育，适量食用余甘子可以为机体补充这些营养，有助于增强身体免疫力，对胎儿的健康发育也有积极作用。例如，维生素C能够促进胶原蛋白的合成，对于胎儿的皮肤、骨骼和牙齿发育非常重要。
2. 促进消化：余甘子中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，帮助孕妇消化食物，预防便秘。在怀孕初期，孕妇的身体会发生一系列生理变化，激素水平的改变可能导致肠胃蠕动减慢，容易出现便秘的情况，食用余甘子可以在一定程度上缓解这一问题。
3. 缓解呕吐：对于一些孕期孕吐比较厉害的孕妇来说，余甘子口感酸甜，有非常好的缓解效果。它可以刺激孕妇的味觉神经，减轻恶心、呕吐的症状，让孕妇感觉更加舒适。

二、余甘子对孕4周3天孕妇的坏处

1. 刺激肠胃：余甘子属于凉性食物，过量食用可能会刺激胃肠道黏膜，引起腹泻、腹痛等不适症状。怀孕初期，孕妇的肠胃比较敏感，对食物的耐受性相对较低，过多食用余甘子可能会加重肠胃负担，影响孕妇的身体健康，进而不利于胎儿的生长发育。
2. 加重孕吐：虽然余甘子对一些孕妇的孕吐有缓解作用，但并不是所有孕妇都能接受它的口味。如果孕妇本身对余甘子的味道比较敏感，食用后可能会加重晨吐，带来孕期不适。如果孕妇本身孕吐严重，过多食用余甘子可能会进一步刺激肠胃，导致呕吐症状加剧。
3. 增加流产风险：有观点认为，余甘子性凉，孕妇食用后可能会导致肚子疼，严重者甚至会引起流产。虽然目前并没有确凿的科学研究证明余甘子与流产之间存在必然联系，但为了安全起见，孕妇在食用时还是需要谨慎。

对于怀孕4周3天的孕妇来说，余甘子有一定的好处，但也存在潜在的风险。孕妇在食用时应根据自身情况适量食用，若食用后出现身体不适，应及时就医。在孕期，孕妇的饮食应以均衡营养为原则，选择适合自己的食物，以保障自身和胎儿的健康。