适量食用益处显著，过量或不当食用可能引发不适。

在孕36周2天这个孕晚期阶段，适量食用豌豆能为孕妇和胎儿提供多种必需营养素，如膳食纤维、蛋白质及多种维生素，有助于缓解便秘、支持胎儿发育；过量食用可能导致胀气、消化不良，或因个体差异引发过敏等不良反应，需注意烹饪方式和摄入量。

一、孕36周2天食用豌豆的主要益处

1. 促进消化系统健康豌豆含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，帮助缓解孕妇在孕晚期常见的便秘问题 。其含有的止杈酸、赤霉素等成分还可能具有一定的消炎抗菌作用 。

1. 提供关键营养支持胎儿发育豌豆是优质的植物蛋白来源，其蛋白质含量甚至被认为比牛奶更丰富且安全 。它还富含维生素A、维生素K等多种维生素 ，这些营养素对胎儿的生长发育至关重要。适量食用豌豆苗也能增加营养和食欲，有利于胎儿发育 。

1. 潜在的其他健康益处 作为豆类食品，豌豆是孕期推荐的健康食物之一，有助于饮食的合理搭配 。其营养成分对孕妇自身的健康维持也有积极作用。

二、孕36周2天食用豌豆的潜在坏处与注意事项

1. 消化系统负担 尽管膳食纤维有益，但过量摄入豌豆可能导致孕妇出现胀气、腹胀或消化不良等不适，尤其是在孕晚期消化功能可能减弱的情况下。

1. 个体过敏风险 部分孕妇可能对豌豆或豆类存在过敏反应，食用后可能出现皮疹、瘙痒或其他过敏症状，需根据自身体质谨慎选择。

1. 食用方式与份量控制 建议孕妇适量食用豌豆，不建议大量食用 。应确保豌豆彻底煮熟，避免食用生的或未熟透的豆类，以减少潜在的食品安全风险和消化负担。选择新鲜、无霉变的豌豆也很重要。

在孕36周2天，将豌豆作为均衡饮食的一部分，注意控制份量并采用适宜的烹饪方法，通常能安全地获取其营养价值，为顺利迎接分娩做好准备，同时规避潜在的不良影响。