适量食用清洗彻底的生菜利大于弊，但需警惕李斯特菌污染风险。

在孕25周4天食用生菜，若处理得当，能为孕妇提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有益于健康和胎儿发育，但最大的风险在于可能存在的李斯特菌污染，若感染可能对母婴健康造成严重威胁，因此必须确保生菜彻底清洗或充分加热。

一、孕25周4天吃生菜的主要益处

1. 营养补充与健康促进 生菜富含水分，热量低，但含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙和镁，对身体健康和免疫系统有益 。它还提供β-胡萝卜素、叶酸和钾 。钾离子有助于调节身体对钠的排出，帮助心血管舒张，有调节血压的效果 。维生素K含量丰富，对血液凝固有益 。这些营养素对于维持孕妇健康和胎儿正常发育至关重要。

1. 膳食纤维与消化 生菜含有膳食纤维 ，有助于改善消化系统功能 ，预防孕期常见的便秘问题。

1. 体重管理与心血管健康 作为低热量、高水分的食物 ，生菜有助于控制孕期体重增长。其含有的营养成分对心血管有益 ，结合其调节血压的潜力 ，有助于维护孕期心血管健康。

二、孕25周4天吃生菜的主要风险与注意事项

1. 李斯特菌感染风险 孕妇应避免食用低温保存的即食肉類加工品以及剩菜、生菜沙拉，以降低感染李斯特菌风险 。有案例显示，孕妇因食用生菜导致母子垂直感染李斯特菌，引发严重后果 。这是食用生菜最需警惕的风险。

1. 安全食用指南 为规避风险，必须确保生菜彻底清洗干净，最好能用流水充分冲洗叶片正反面，或考虑将生菜焯水加热后食用。避免食用来源不明或处理过程不卫生的生菜沙拉。

孕25周4天的孕妇在享受生菜带来的营养益处时，必须将食品安全置于首位，通过彻底清洗或加热处理来消除潜在的李斯特菌威胁，确保母婴平安。