1-3周
孕3周期间适量食用橄榄对孕妇和胎儿有一定的营养补充作用，但需注意摄入量，避免过量引发消化不适。

（一）橄榄的营养价值
橄榄富含维生素C、维生素E、钙、铁、膳食纤维等，有助于增强免疫力、促进消化和补充矿物质。其油脂成分也含有单不饱和脂肪酸，对胎儿神经发育和母体心血管健康有益。

（二）孕3周吃橄榄的好处

1. 补充营养
   橄榄中含有丰富的维生素和矿物质，能够为孕妇提供必要的营养元素，有助于胎儿早期发育。
2. 缓解孕吐
   孕早期常见的孕吐反应可能影响孕妇的食欲，而橄榄的酸味有助于开胃，缓解恶心和呕吐。
3. 促进消化
   橄榄中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，帮助孕妇改善便秘，同时有助于消化吸收。

（三）孕3周吃橄榄的坏处

1. 肠胃不适
   橄榄含有一定油脂，若过量食用，可能引起腹胀、腹泻或消化不良，影响孕妇的舒适度。
2. 过敏风险
   少数孕妇可能对橄榄存在过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等，需谨慎尝试。
3. 热量摄入过多
   橄榄含有较高的热量，若长期大量食用，可能导致体重增长过快，增加妊娠并发症的风险。

孕3周吃橄榄需注意适量，以健康、清淡饮食为主，避免刺激性食物，保持营养均衡。