孕晚期适量食用可补充营养，但需注意寒性

孕29周2天属于孕晚期关键阶段，葫芦作为营养丰富的食材，适量食用可辅助母婴健康，但需结合体质和烹饪方式控制摄入量。

一、好处

1. 1.促进胎儿发育葫芦富含钙、维生素C和蛋白质，为胎儿骨骼、牙齿及大脑发育提供基础营养，钙元素尤其利于孕晚期骨骼钙化。营养成分作用钙强化胎儿骨骼与牙齿结构维生素C促进铁吸收，预防孕妇贫血蛋白质支持胎儿组织器官生长
2. 2.缓解孕期不适膳食纤维改善肠道蠕动，减少便秘；水分含量高可缓解皮肤温度过高和轻微水肿。成分缓解症状膳食纤维预防便秘水分调节体液平衡
3. 3.辅助控糖含胰蛋白酶抑制剂成分，可辅助降低血糖，预防妊娠期糖尿病。

二、坏处

1.

消化负担
过量食用高纤维葫芦可能引发腹胀或腹泻，孕晚期肠道受压更需控制量 。

食用量	风险
>100g/日	可能引发腹胀

2.寒性体质慎用
葫芦性凉，脾胃虚寒孕妇食用可能加重腹泻或手脚冰凉 。

3.

苦味葫芦风险
未成熟或储存不当的葫芦可能含葫芦素，误食引发恶心呕吐 。

识别方法	处理建议
尝味发苦	立即弃用

孕29周孕妇可适量食用葫芦（建议每日≤100g），优先选择鲜嫩无苦味品种，清蒸或煮汤更利吸收。注意观察体质反应，脾胃虚寒者建议搭配姜片调和寒性，确保营养均衡。