孕25周2天食用桑椹：每日建议量不超过150克，需注意过敏风险。
桑椹富含花青素、维生素C及膳食纤维，适量食用可促进孕期营养吸收与肠道健康，但过量可能引发腹泻或过敏反应，需结合个体体质谨慎食用。

一、好处

1. 营养补充

   • 花青素：抗氧化，增强血管弹性，改善微循环，降低妊娠期高血压风险。
   • 维生素C：促进铁吸收，缓解贫血，支持胎儿免疫系统发育。
   • 膳食纤维：调节肠道功能，预防便秘（孕期常见问题）。

2. 血糖管理

   桑椹含天然果糖，GI值约30（低升糖指数），适量食用可避免血糖剧烈波动，适合妊娠糖尿病患者（需监测血糖）。

3. 利尿消肿

   富含钾元素，辅助排出体内多余水分，缓解孕期下肢水肿。

二、潜在风险

1. 消化系统负担

   过量摄入可能导致腹泻或腹胀，尤其肠胃敏感者需控制单次食用量≤100克。

2. 过敏反应

   果皮含致敏蛋白，初次食用需少量试食，观察是否出现皮疹、瘙痒或呼吸不适。

3. 药物相互作用

   花青素可能增强抗凝血药物效果，服用相关药物者（如华法林）需咨询医生。

4. 农药残留风险

   野生桑椹可能含农药，建议彻底清洗或选择有机种植品种。

桑椹是孕期优质水果，但需遵循“适量、新鲜、清洁”原则。建议搭配其他蔬果均衡食用，并密切观察身体反应。若出现持续不适，应及时就医。