根据权威医学建议，结合吉林长春地区饮食特点，为肌无力患者推荐以下食谱及饮食原则：

一、核心饮食原则

1. 高蛋白、易消化 ：每日摄入0.8-1.2克/公斤体重蛋白质，优先选择鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白。

2. 温补与营养均衡 ：多食用黄芪、人参等中药材炖煮的滋补品，搭配全谷物、绿叶蔬菜和坚果。

3. 避免刺激性食物 ：减少辛辣、油腻及高盐食物，防止加重神经负担。

二、推荐食谱

1. 人参粳米粥

   • 材料：人参粉/片、粳米、清水

   • 做法：武火煮沸后转文火熬煮至浓稠，加冰糖调味。

2. 黄芪炖乌骨鸡

   • 材料：乌骨鸡、生姜、人参、黄芪、料酒

   • 做法：文火炖煮至骨酥肉烂，分日食用。

3. 三文鱼蒸蛋羹

   • 材料：三文鱼、鸡蛋、温水、盐

   • 做法：三文鱼切片蒸熟后打散鸡蛋液混合，蒸制成型。

4. 山药栗子粥

   • 材料：山药、栗子、粳米、清水

   • 做法：同煮至粥稠，可加枸杞调味。

三、营养补充建议

• 维生素D ：通过晒太阳或食用深海鱼肝油促进钙吸收。

• 矿物质 ：每日摄入钙1000-1200mg、镁310-420mg，搭配香蕉、菠菜等食物。

四、注意事项

• 避免高温烹饪，优先选择清蒸、炖煮等低脂方式。

• 重症肌无力危象患者需少量多餐，以软烂食物为主。

以上食谱及建议综合了高蛋白、温补、易消化等原则，可根据个体情况调整。