产妇坐月子时适量吃榛子有诸多好处，但过量食用也存在一定坏处

产妇在坐月子期间适量食用榛子对身体有好处，但要避免过量食用带来不良影响。榛子营养丰富，适当食用能补充产妇身体所需营养，不过因其热量和油脂含量高，吃多了可能导致体重增加、消化不良等问题。

（一）好处

1. 补充营养：榛子营养成分丰富，果仁中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果，能帮助产妇补充生产过程中流失的营养，促进身体恢复。
2. 预防便秘：榛子里面含有较多的膳食纤维，可以加速肠道的蠕动，帮助肠道里面堆积的粪便排出体外，从而预防产妇在坐月子期间因活动量减少而出现的便秘问题。
3. 延缓衰老：榛子里面含有具有抗氧化作用的维生素A、维生素C等，可以减少自由基对身体的损伤，帮助减轻皮肤老化，对产后注重恢复和保养的产妇有一定益处。

（二）坏处

1. 体重增加：榛子的热量相对较高，如果产妇一次摄入过多，可能会导致摄入的热量大于消耗的热量，进而出现脂肪堆积的情况，不利于产后身材的恢复。
2. 加大消化负担：若产妇没有控制榛子的摄入量，过多食用时会增加胃肠消化负担，出现腹胀、腹痛等消化不良症状。
3. 血脂升高：榛子里面含有大量的油脂，产妇长期过多的摄入，可能会导致体内的油脂含量过多，出现血脂升高的情况。

产妇坐月子时吃榛子有补充营养、预防便秘和延缓衰老等好处，但也存在体重增加、消化负担加重和血脂升高等坏处。产妇食用榛子时应控制好量，以充分发挥其益处，避免不良影响。