每日不超过5克，维持电解质平衡但需警惕妊娠高血压风险

孕32周时，食盐的摄入需科学控制，其作用与风险并存。适量摄入可保障体液平衡和胎儿发育，过量则易引发水肿、高血压等并发症。以下是具体分析：

一、适量摄入食盐的好处

1. 维持生理功能

   • 钠离子参与调节细胞外液渗透压，保障胎盘血流稳定，预防低钠血症引发的乏力或眩晕。
   • 含碘盐可补充孕期必需的碘元素，促进胎儿甲状腺激素合成，避免智力发育迟缓。

2. 支持消化与营养吸收

   • 咸味刺激唾液分泌，增强孕妇食欲，缓解孕晚期食欲不振。
   • 协助胃酸生成，促进食物消化，提高营养利用率。

二、过量摄入食盐的坏处

1. 妊娠期高血压风险

   • 高盐饮食导致水钠潴留，增加血容量，升高血压，可能诱发子痫前期，威胁母婴安全。
   • 研究显示，每日盐摄入超5克的孕妇，高血压发生率显著增加。

2. 加重身体负担

   • 肾脏负荷：孕期肾功能本就高负荷，过量钠需肾脏超负荷排泄，可能引发蛋白尿或肾功能损伤。
   • 水肿加剧：钠潴留使下肢、面部水肿加重，甚至影响血液循环。

3. 胎儿健康隐患

   • 高盐饮食可能减少胎盘供血，导致胎儿发育迟缓或出生后慢性病风险增加。
   • 部分研究提示，过量盐分或干扰胎儿头发蛋白合成，增加出生后发质问题。

孕32周需严格控盐，优先选择低钠盐或天然调味品替代，避免腌制食品。定期监测血压和尿蛋白，结合均衡饮食，方能兼顾母婴健康。