‌每100克释迦果含维生素C 20-30毫克、膳食纤维3克、钾250毫克‌，这些核心营养素为高考考生提供三重健康支持：抗氧化保护脑细胞、膳食纤维维持肠道健康、钾元素稳定神经传导。其天然果糖还能快速补充能量，缓解备考疲劳。

‌一、营养补给与脑力提升‌

1. ‌维生素C增强抗氧化‌：释迦果的维生素C含量是橙子的1.5倍，可中和备考压力产生的自由基，保护海马体神经元免受氧化损伤，提升记忆力与反应速度。
2. ‌钾元素稳定神经‌：高钾含量（250mg/100g）能调节电解质平衡，预防因久坐学习导致的肌肉痉挛，并维持神经信号正常传导，减少考试焦虑。
3. ‌B族维生素代谢供能‌：维生素B1、B6参与葡萄糖代谢，将果糖转化为大脑直接利用的能量，延长专注力持续时间。

‌二、消化系统与体能维持‌

1. ‌膳食纤维预防便秘‌：3克/100克的纤维含量促进肠道蠕动，避免备考期间因久坐和压力引发的消化紊乱。
2. ‌天然果糖快速供能‌：释迦果的天然糖分吸收速度较慢，能持续4-6小时稳定释放能量，避免血糖骤升骤降导致的注意力分散。

‌三、免疫调节与状态优化‌

1. ‌植物蛋白修复组织‌：释迦果含1.5%-2%的植物蛋白，帮助修复熬夜学习造成的肌肉疲劳，增强抗病能力。
2. ‌黄酮类化合物抗压‌：其抗氧化成分可降低皮质醇水平，改善睡眠质量，尤其适合考前失眠的考生。

建议每日食用不超过200克，避免与高糖食物同食。糖尿病患者需咨询医生后控制摄入量。