每日建议摄入量：100-150克（约5-8颗中等大小欧楂）
孕26周1天的女性适量食用欧楂可补充维生素C、膳食纤维及矿物质，但需警惕过量可能引发胃酸反流或血糖波动。欧楂的酸性特质可能加重孕中期消化系统负担，而其天然果胶成分对缓解便秘有一定辅助作用。

一、欧楂对孕中期女性的潜在益处

1. 营养补充
   欧楂富含维生素C（每100克约含53毫克）、钾（200毫克/100克）及膳食纤维（3.5克/100克），可支持胎儿骨骼发育并增强母体免疫力。其低热量特性（约70千卡/100克）适合孕期体重管理。

   营养成分	含量（每100克）	对孕期的作用
   维生素C	53毫克	促进铁吸收，预防贫血
   膳食纤维	3.5克	缓解便秘，调节肠道菌群
   钾	200毫克	维持电解质平衡，预防水肿

2. 促进消化功能
   欧楂中的有机酸（如苹果酸、柠檬酸）能刺激胃液分泌，改善孕中期常见的食欲不振。其果胶成分可吸附肠道毒素，降低便秘风险。

3. 抗氧化与免疫支持
   多酚类物质（如槲皮素）具有抗炎作用，可能减少孕期感染概率。研究表明，适量摄入抗氧化剂有助于降低胎儿神经管缺陷风险。

二、孕中期食用欧楂的风险与注意事项

1. 胃酸反流与消化不适
   欧楂的酸性可能加剧孕激素松弛食管括约肌引发的烧心感。空腹食用易刺激胃黏膜，导致腹痛或胀气。

   风险因素	具体表现	建议应对方式
   酸性刺激	胃灼热、反酸频率增加	餐后1小时食用，搭配苏打饼干
   果胶过量	腹胀、排便次数异常增多	单日不超过8颗，逐步增量

2. 血糖波动风险
   欧楂含天然糖分（约10克/100克），妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。建议搭配蛋白质食物（如酸奶）延缓糖分吸收。

3. 过敏与药物相互作用
   罕见但可能引发口腔瘙痒或皮疹。若正在服用抗凝血药物（如华法林），欧楂中的维生素K可能干扰药效，需咨询医生。

孕26周1天的女性可将欧楂作为多样化饮食的一部分，但需根据个体体质调整摄入量。建议优先选择新鲜果实而非加工制品（如果脯、果汁），并观察食用后是否出现不适反应。均衡膳食与定期产检仍是保障母婴健康的核心原则。