5岁儿童适量食用三敛果可补充维生素C、膳食纤维及多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化与骨骼发育。
三敛果，又称杨桃，是一种营养丰富的热带水果，对5岁儿童的成长发育具有多方面的积极影响。其独特的酸甜口感和丰富的营养成分，使其成为儿童饮食中的优质选择。
一、营养价值
维生素与矿物质
三敛果富含维生素C、维生素A、钾、钙等营养素，其中维生素C含量尤为突出，每100克果肉约含35毫克，接近儿童每日推荐摄入量的一半。这些成分对免疫系统、视力保护和骨骼健康至关重要。表：三敛果主要营养成分（每100克可食部分）
营养素 含量 儿童日需量占比 维生素C 35毫克 40%-50% 钾 135毫克 10%-15% 膳食纤维 2.8克 20%-25% 膳食纤维
三敛果中的膳食纤维含量较高，有助于促进儿童肠道蠕动，预防便秘，同时维持肠道菌群平衡。
二、健康益处
增强免疫力
维生素C能刺激白细胞活性，提高机体抵抗力，减少儿童常见感染如感冒的发生风险。促进消化
膳食纤维和有机酸可刺激胃液分泌，帮助食物消化，缓解消化不良问题。支持骨骼发育
钙和钾的协同作用有助于骨骼矿化，而维生素A则参与骨骼细胞分化，对5岁儿童快速生长期尤为重要。
三、食用注意事项
适量原则
5岁儿童每日建议食用量不超过100克，避免过量摄入草酸可能影响钙吸收。过敏风险
少数儿童可能对三敛果中的蛋白酶过敏，首次食用需观察皮肤或肠胃反应。食用方式
建议选择成熟果实，切片后去除棱边以减少涩味，可搭配酸奶或制作果泥提升适口性。
三敛果以其全面的营养价值和独特的健康功效，成为5岁儿童饮食中的理想补充，合理食用能为孩子的成长提供有力支持。
