3-8岁儿童每周食用2-3次释迦果，可显著补充多种成长必需营养素
释迦果（番荔枝）富含维生素C、膳食纤维、钾、B族维生素及天然抗氧化物质，对儿童免疫力提升、消化健康、骨骼发育及脑神经功能具有综合促进作用，且其甜糯口感易被幼儿接受。
一、核心营养价值与儿童健康关联
增强免疫力
- 维生素C含量是橙子的2倍（每100克约含60mg），直接促进白细胞活性，降低呼吸道感染风险。
- 含抗氧化物质如多酚类，帮助清除自由基，保护儿童细胞健康。
促进消化与代谢
- 膳食纤维（每100克约含3克）调节肠道菌群，缓解幼儿功能性便秘。
- 复合B族维生素（如B1、B2）辅助能量代谢，减少挑食儿童营养不良风险。
| 营养素 | 每100克含量 | 3-8岁儿童每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 60mg | 80%-100% |
| 钾 | 250mg | 15%-20% |
| 膳食纤维 | 3g | 20%-25% |
二、特定发育阶段的益处
骨骼与牙齿生长
- 钙与镁协同作用，强化牙釉质及骨骼密度，预防乳牙龋齿。
- 维生素B6参与胶原蛋白合成，支持生长板软骨细胞增殖。
神经系统发育
- 钾离子维持神经信号传导，改善学龄前儿童注意力集中度。
- 胆碱成分促进乙酰胆碱合成，助力记忆力形成。
体重管理
低血糖指数（GI值约50）与高纤维特性，避免血糖剧烈波动，减少肥胖风险。
释迦果作为热带营养密集型水果，需注意去籽食用以避免误吞风险，初次添加建议少量测试过敏反应。合理搭配乳制品或全谷物，可最大化其钙吸收率与能量供应价值，成为儿童膳食的优质补充选择。
