可以适量食用，每日建议不超过10-15颗，需注意清洗与个体反应。

孕18周1天处于妊娠中期，此时胎儿器官发育趋于稳定，孕妇对营养需求增加。杨梅作为富含维生素C、铁、膳食纤维的水果，适量食用可缓解孕吐、促进消化，但需控制摄入量以避免胃酸过多或血糖波动。

一、杨梅的营养价值与孕期益处

1. 关键营养成分

   • 维生素C：每100克含约9毫克，增强免疫力，促进铁吸收。
   • 矿物质：钙、磷、铁含量高于普通水果，有助于胎儿骨骼发育。
   • 有机酸：柠檬酸等可刺激食欲，缓解妊娠期恶心。

   营养成分	含量（每100克）	孕期作用
   维生素C	9mg	抗氧化，促进胶原蛋白合成
   铁	1.2mg	预防贫血，支持胎儿供氧
   膳食纤维	1.4g	缓解便秘，调节肠道健康

2. 食用建议

   • 每日量：不超过15颗，分次食用以减少胃部刺激。
   • 搭配建议：与低糖水果（如苹果）同食，平衡升糖指数。

二、需注意的风险与禁忌

1. 潜在风险

   • 胃酸过多：果酸可能加重反酸或胃炎，空腹时避免食用。
   • 卫生问题：表面易残留农药或寄生虫，需用淡盐水浸泡10分钟后冲洗。

2. 特殊人群限制

   • 妊娠糖尿病患者：需监测血糖，单次食用不超过50克。
   • 过敏体质者：首次尝试少量，观察是否出现皮疹或腹泻。

杨梅作为孕期饮食的补充，合理食用可提供多种微量元素，但需结合自身健康状况调整。选择新鲜果实、控制摄入量，并注意清洁处理，方能安全享受其营养益处。