‌孕36周4天食用圣女果可补充维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，有助于缓解便秘、增强免疫力，但需注意适量摄入。‌

圣女果作为孕期营养补充的优选水果，其丰富的营养价值对孕晚期健康有多重益处。以下从具体功效、注意事项等方面展开说明：

‌一、核心营养优势‌

1. ‌维生素C高效补充‌：每100克圣女果含约23毫克维生素C，可促进铁吸收、增强母体抵抗力，预防孕期贫血。
2. ‌膳食纤维助力消化‌：其果胶成分能缓解孕晚期便秘，改善肠道蠕动功能。
3. ‌低热量控体重‌：含糖量仅3%-5%，适合需要控制血糖体重的孕妇。

‌二、特殊孕期价值‌

1. ‌抗氧化保护‌：番茄红素含量是普通番茄的2倍，可减少自由基对胎盘细胞的损伤。
2. ‌水分补充‌：90%以上含水量有助于预防孕晚期水肿。
3. ‌天然叶酸来源‌：每100克含约9微克叶酸，支持胎儿神经管发育。

‌三、食用建议‌

1. ‌每日限量‌：建议不超过200克（约15颗），避免空腹食用刺激胃酸。
2. ‌清洗方式‌：需流水搓洗30秒以上，去除表面农药残留。
3. ‌禁忌提示‌：胃酸过多或血糖异常孕妇应遵医嘱调整摄入量。

圣女果的微酸口感还能缓解孕晚期食欲不振，建议作为加餐搭配坚果食用。若出现过敏反应（如口腔瘙痒）应立即停用并就医。