可以，但要适量

哺乳期妈妈可以吃白里叶莓，白里叶莓含有丰富的营养物质，能为妈妈和宝宝带来一定益处，但因其性质等因素，需注意适量食用。

（一）白里叶莓的营养价值

1. 维生素含量：白里叶莓富含维生素C、维生素E等多种维生素。维生素C具有抗氧化作用，能增强哺乳期妈妈的免疫力，还可通过乳汁促进宝宝的身体发育；维生素E有助于保护细胞免受自由基的损伤，对妈妈的皮肤健康有益。
2. 矿物质元素：包含钙、铁、锌等矿物质。钙对于维持妈妈骨骼健康和宝宝骨骼发育至关重要；铁能预防妈妈产后贫血，保证乳汁中铁元素的含量；锌则有助于提高妈妈和宝宝的食欲和免疫力。
3. 生物活性成分：含有花青素等生物活性成分，具有抗氧化、抗炎等功效，能帮助妈妈延缓衰老，改善宝宝的皮肤健康。

（二）对哺乳期妈妈和宝宝的好处

1. 对妈妈的好处
   • 补充营养：可补充妈妈在哺乳期身体所需的多种营养物质，促进身体恢复。
   • 改善消化：其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解妈妈便秘问题。
2. 对宝宝的好处
   • 促进发育：营养物质通过乳汁传递给宝宝，有助于宝宝的视力、骨骼和智力发育。
   • 增强免疫力：能提高宝宝的抗病能力，减少患病几率。

（三）食用注意事项

1. 适量食用：白里叶莓性凉，过量食用可能导致妈妈和宝宝腹泻等不适症状。建议每天食用量不超过100克。
2. 注意卫生：食用前要充分清洗，避免农药残留和细菌污染，防止引起肠胃不适。
3. 个体差异：如果妈妈本身肠胃功能较弱或宝宝有腹泻等情况，应谨慎食用，可先少量尝试，观察妈妈和宝宝的反应。

以下是白里叶莓与常见水果营养成分对比表格：

哺乳期妈妈适量食用白里叶莓能补充营养，对自身和宝宝都有好处，但要注意食用量、卫生和个体差异等问题，以保障妈妈和宝宝的健康。