富含高达1200mg/100g的维生素C及多种有机酸和膳食纤维，对青春期女生健康有多重积极影响 。 适量食用酸角果能为处于生长发育关键期的青春期女生提供丰富的营养支持，其含有的大量维生素C、膳食纤维及有机酸等成分，有助于促进消化吸收、增强身体免疫力、辅助改善因快速生长或月经初潮可能带来的轻微贫血，并可能帮助维持血糖稳定，其抗氧化特性也有助于皮肤健康 。

一、促进消化系统健康

1. 刺激消化液分泌：酸角果富含酒石酸、苹果酸等天然有机酸，能有效刺激胃液分泌，加速食物分解，有助于缓解青春期女生可能因压力或饮食不规律导致的食欲不振、腹胀等问题 。
2. 缓解便秘：其果肉含有大量可溶性和不可溶性膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助预防和缓解青春期常见的便秘困扰 。
3. 调节肠道功能：持续摄入膳食纤维有助于维持肠道菌群平衡和正常的排便习惯，对整体消化系统健康至关重要 。

二、增强免疫力与抗氧化

1. 提升免疫功能：酸角果是极佳的维生素C来源，每100克含量可达1200毫克，远超柑橘类水果 。充足的维生素C摄入能有效提升免疫力，帮助青春期女生抵抗外界病菌侵袭 。
2. 延缓细胞衰老：其富含的天然抗氧化物质，包括高浓度的维生素C，能中和体内自由基，减少氧化应激损伤，有助于延缓衰老，保持皮肤活力与健康 。
3. 支持组织修复：维生素C是合成胶原蛋白所必需的营养素，对青春期快速生长发育过程中的组织修复和伤口愈合有积极作用。

三、辅助改善营养状况与代谢

1. 辅助补铁改善贫血：虽然酸角果本身铁含量并非极高，但其丰富的维生素C能显著促进食物中铁的吸收，对于月经初潮后可能出现缺铁性贫血的青春期女生有辅助补铁、改善贫血的作用 。
2. 帮助控制血糖水平：部分研究表明，酸角果可能有助于帮助控制血糖水平，其含有的膳食纤维能延缓糖分吸收，对维持血糖稳定有一定益处 。
3. 提供能量与矿物质：酸角果含有约6.7%的糖分（主要是葡萄糖和果糖）及钾、钙、镁等多种矿物质，能为活泼好动的青春期女生提供能量支持，并参与骨骼发育和神经肌肉功能调节 。

青春期女生适量食用酸角果，能有效利用其高含量的维生素C、丰富的膳食纤维和多种有机酸来促进消化、增强免疫、辅助改善贫血并支持整体代谢健康，是一种营养丰富且有益于该年龄段女性身心发展的天然水果。