孕14周吃玉米好处多，但需适量，过量食用有不良影响

孕14周时，孕妇适量食用玉米对自身和胎儿有诸多益处，但如果食用过量也会带来一些坏处。玉米富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，但因其含有较多淀粉和糖分，过量食用可能导致血糖升高、消化不良等问题。

一、吃玉米的好处

1. 营养丰富：玉米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及矿物质等，能为孕妇提供所需的能量和营养，助力胎儿生长发育。例如，玉米中的维生素A有助于胎儿大脑和视力发育，其含有的植物蛋白、油脂和磷脂，对胎儿神经细胞发育有一定帮助。玉米中的维生素C和其他抗氧化物质能增强孕妇免疫力，预防感染和疾病。玉米还富含多种维生素和矿物质，如维生素B群、叶酸、铁、锌等，对孕妇和胎儿的健康发育十分重要。维生素B群对孕妇和胎儿的大脑发育至关重要，维生素B1可将食物转化为能量，维生素B2能保护眼睛健康，维生素B3可降低血液中的同型半胱氨酸水平，预防心脏病，维生素B6有助于身体制造血红蛋白，预防贫血，维生素B12对神经系统发育非常重要。叶酸是胎儿神经系统发育必需的营养素，可预防神经管缺陷等问题。
2. 促进消化：玉米是含纤维素丰富的食物，能促进孕妇消化系统正常运作，减轻便秘等不适症状。孕妇在孕期容易出现便秘，玉米中的粗纤维可促进胃肠蠕动，利于消除便秘，对肠道健康有益。玉米含有的膳食纤维不易被身体吸收，可促进肠道蠕动，加速体内垃圾排出，达到预防便秘的目的，还能快速增加饱腹感。
3. 保护视力：玉米中含有丰富的叶黄素和类胡萝卜素等天然抗氧化物质，能减少孕妇体内自由基的数量，保护孕妇和胎儿的细胞、组织免受氧化损伤。玉米中的叶黄素和维生素A能缓解眼睛疲劳，有助于保护视力。
4. 促进乳汁分泌：玉米含有植物雌激素和铜等矿物质，易于促进孕妇乳腺的发育和分泌，从而有助于乳汁的分泌。
5. 控制血糖和血压：玉米中的膳食纤维可以帮助控制血糖水平，预防妊娠糖尿病的发生。膳食纤维还能帮助控制胆固醇水平，预防妊娠期高血压等并发症。玉米还能起到预防动脉粥样硬化以及缓解妊娠期高血压的作用。

二、吃玉米的坏处

1. 易引发妊娠糖尿病：玉米中含有大量的淀粉成分，摄入过多的淀粉可能转变为糖并导致血糖升高，容易引发妊娠糖尿病，从而影响胎儿的健康发育。过多的糖分摄入还可能刺激胎儿分泌胰岛素增多，导致胎儿偏大甚至巨大儿，显著增加难产和剖宫产的风险。
2. 消化不良：如果孕妇食用过量的玉米，容易导致腹部胀气等消化不良症状，尤其是肠胃功能不好的孕妇还可能会出现腹泻情况。玉米中的粗纤维难以消化，消化功能较差的孕妇吃多了会引起不适，如腹胀、腹泻等。大量吃玉米会增加肠道负担，引起消化不良，导致孕妇出现腹痛、腹泻、呕吐等肠道反应，严重时可能导致胎儿在子宫内躁动，出现频繁胎动的情况，甚至有流产的风险。
3. 过敏反应：玉米中含有一些天然成分，有些人可能会对这些成分产生过敏反应，食用后可能出现皮肤瘙痒、呕吐等症状。
4. 影响钙吸收：玉米中的草酸含量较高，过量食用可能会影响人体对钙的吸收，不利于孕妇和胎儿的骨骼健康。

三、吃玉米的注意事项

1. 适量食用：虽然玉米对孕妇有很多好处，但因其碳水化合物含量较高，过量食用可能导致体重增加过快。建议孕妇根据自身情况，合理控制玉米的食用量，避免过量食用。
2. 选择新鲜玉米：孕妇应选择新鲜、健康的玉米，去掉表皮和须，以免吃到杂质。避免食用发霉的玉米，因为发霉的玉米含有黄曲霉毒素，会严重损害孕妇的肝脏以及胎儿的身体健康。
3. 搭配其他食物：不要将玉米作为主食，最好搭配其他食物一起食用，保证饮食均衡，多样化摄入各类食物，以确保摄入全面的营养。

以下是玉米好处与坏处的对比表格：

在孕14周，孕妇适量食用玉米能获得丰富的营养，促进自身和胎儿的健康。但要注意控制食用量，选择新鲜玉米，并合理搭配其他食物，以避免因过量食用带来的不良影响。孕妇在食用玉米时应留意自身身体反应，如有不适，及时咨询医生。