可以适量食用，但需注意过敏风险。

菲油果（Feijoa）是一种营养丰富的水果，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，对青少年的生长发育有一定益处。由于其可能引发过敏反应，建议初次尝试时少量食用，并观察身体反应。

一、菲油果的营养价值

1. 维生素C含量高

   • 每100克菲油果约含20-30毫克维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。

   • 对比其他水果：

     水果	维生素C含量（每100克）
     菲油果	20-30毫克
     橙子	53毫克
     草莓	58毫克

2. 膳食纤维丰富

   • 有助于改善消化健康，预防便秘。
   • 每100克菲油果含3-6克膳食纤维，高于苹果（2.4克）。

3. 抗氧化物质

   含多酚类化合物，有助于减少自由基对细胞的损伤。

二、适合13-15岁青少年的原因

1. 促进生长发育

   维生素C和矿物质（如钾、镁）对骨骼和肌肉发育有益。

2. 增强免疫力

   丰富的抗氧化物质和维生素C可帮助抵御疾病。

3. 低热量

   每100克仅含约55千卡，适合控制体重。

三、注意事项

1. 过敏风险
   • 部分人可能对菲油果过敏，表现为皮肤瘙痒或消化不良。
   • 初次食用建议从少量开始。
2. 食用量控制

   每天不超过1-2个，避免过量摄入糖分。

3. 与其他食物的搭配

   避免与高蛋白食物（如牛奶）同食，可能影响消化吸收。

菲油果是一种健康的水果选择，适合13-15岁青少年适量食用。其丰富的营养和低热量特性对生长发育有益，但需注意过敏风险和食用量。家长可将其作为多样化饮食的一部分，帮助孩子获取均衡营养。