一般情况下，13 - 17岁青少年可以适量吃余甘子，但要视个体情况而定。

13 - 17岁的青少年正处于生长发育的重要阶段，身体各方面机能在逐渐完善。余甘子作为一种兼具药用价值和食用价值的果实，13 - 17岁青少年通常是可以食用的，但由于个体差异，食用时也需要谨慎。

一、余甘子的营养价值与功效

1. 营养成分 余甘子含有丰富的营养成分，如维生素C、多种氨基酸、鞣质、胡萝卜素、蛋白质、生物碱以及无机元素等。这些营养物质对青少年的生长发育有着重要的作用。例如，维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收；氨基酸是构成蛋白质的基本单位，对身体组织的修复和生长至关重要。
2. 功效作用

• 清热凉血：青少年在生长过程中，可能会因各种原因出现体内火气旺盛的情况，余甘子的清热凉血功效可以帮助清除体内热毒，缓解因血热引起的不适症状。
• 消食健脾：对于青少年常见的消化不良、腹胀等问题，余甘子能够起到消食健胃的作用，促进胃肠道的蠕动，增强消化功能。
• 生津止渴：在炎热的天气或运动后，青少年容易感到口渴，余甘子可以生津止渴，补充身体所需的水分，同时还能缓解咽喉干燥的症状。
• 抗氧化：其含有的维生素C和鞣质等成分具有抗氧化作用，能够提高过氧化物歧化酶活性，降低过氧化脂质含量，有助于延缓细胞衰老，保护身体健康。

二、青少年食用余甘子的益处

1. 促进生长发育 余甘子中含有的微量元素铜、锌、硒等，是人体生长发育所必需的。这些元素能够增进食欲，促进青少年的生长，增加体重和血中总蛋白含量，对身体的正常发育起到积极的推动作用。
2. 增强免疫力 丰富的维生素C和其他营养成分可以增强青少年的免疫系统功能，提高身体的抵抗力，帮助他们更好地抵御疾病的侵袭，减少感冒、咳嗽等常见疾病的发生。
3. 改善消化功能 青少年在学习期间，饮食可能不规律，容易出现消化不良的问题。余甘子的消食健脾功效可以改善胃肠道的消化功能，缓解腹胀、腹痛等不适症状，使青少年能够更好地吸收食物中的营养。

三、青少年食用余甘子的注意事项

1. 个体差异 虽然大多数青少年可以食用余甘子，但仍有部分青少年可能存在个体差异。例如，脾胃虚寒的青少年，余甘子性凉，食用后可能会加重脾胃虚寒的症状，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等。这类青少年应谨慎食用余甘子。
2. 过敏反应 有些青少年可能对余甘子中的某些成分过敏，食用后可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏现象。如果青少年在食用余甘子后出现这些症状，应立即停止食用，并及时就医。
3. 食用量 即使青少年适合食用余甘子，也应注意控制食用量。过量食用余甘子可能会导致胃酸分泌过多，刺激胃肠道黏膜，引起胃痛、胃胀等不适症状。一般建议每日食用量不超过12克。

四、余甘子的食用方法

总体而言，13 - 17岁的青少年如果身体健康，适量食用余甘子可以获得其丰富的营养价值和功效，对生长发育有益。但在食用前，要了解自身的身体状况，如是否有脾胃虚寒、过敏等问题，同时注意控制食用量和选择合适的食用方法。若食用过程中出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。