孕妇可以适量食用沙棘，但需谨慎。怀孕 70 多天时，胎儿着床尚不稳定，而沙棘有活血作用，过量食用可能增加流产风险。但沙棘富含多种营养成分，适量食用对孕妇和胎儿也有一定益处。以下从不同方面详细介绍：

一、沙棘的营养价值

沙棘营养丰富，含有多种对人体有益的成分，具体如下：

二、孕妇食用沙棘的好处

1. 补充营养：为孕妇提供丰富的维生素、矿物质和氨基酸等，有助于胎儿的生长发育，例如维生素 C 能促进胎儿骨骼和牙齿发育，铁元素可预防孕妇贫血，保障胎儿氧气供应。
2. 促进消化：沙棘中的纤维素能促进肠道蠕动，有效缓解孕妇常见的便秘问题。其含有的有机酸还可刺激胃酸分泌，改善孕早期恶心、呕吐等早孕反应。
3. 增强免疫力：丰富的维生素 C 等抗氧化物质可增强孕妇的免疫力，减少孕期感染疾病的风险，为孕妇和胎儿营造健康的身体环境。

三、孕妇食用沙棘的注意事项

1. 食用量：不可过量食用，因其活血特性，过量可能刺激子宫收缩，增加流产风险。建议每天食用量控制在 50 - 100 克以内。
2. 过敏体质：对沙棘过敏的孕妇禁止食用，以免出现皮疹、呼吸急促、口腔肿胀等过敏反应，危及孕妇和胎儿健康。若不确定是否过敏，可先少量尝试，观察身体反应。
3. 特殊情况：患有妊娠糖尿病的孕妇需谨慎食用，因为沙棘含有一定糖分，过量食用可能导致血糖升高，影响孕妇和胎儿健康。有胃溃疡等消化道疾病的孕妇，由于沙棘的酸性成分可能刺激胃黏膜，也需在医生指导下食用。
4. 食用方式：选择新鲜、成熟的沙棘果，彻底清洗干净后食用，避免食用变质或过期的沙棘，以防食物中毒。若选择沙棘制品，如果汁、沙棘冻干粉等，要注意查看产品成分表，避免含有过多添加剂和糖分。

怀孕 70 多天的孕妇可以适量食用沙棘，但要充分了解其利弊，并根据自身身体状况谨慎选择。在食用过程中，一旦出现任何不适，应立即停止食用并咨询医生。孕期饮食应注重营养均衡、安全，以保障孕妇和胎儿的健康。