可以适量食用
怀孕8个月的孕妇可以适量吃沙果，这种水果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解孕期便秘、增强免疫力，但需注意控制食用量以避免胃肠不适。

（一）沙果的营养价值

1. 维生素C含量突出
   每100克沙果中维生素C含量高达80毫克，远高于苹果、梨等常见水果，具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，保护皮肤健康。
2. 膳食纤维丰富
   沙果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期消化功能，缓解便秘问题。
3. 矿物质与抗氧化物质
   含有钾、镁等矿物质，有助于调节血压；同时含有多酚类抗氧化成分，可减少自由基损伤。

（二）孕期食用沙果的益处

1. 增强免疫力
   维生素C能提升免疫细胞活性，帮助孕妇抵抗感染，降低感冒风险。
2. 缓解便秘
   膳食纤维增加粪便体积，软化大便，改善孕期常见的排便困难。
3. 辅助血压调节
   钾元素可平衡体内钠水平，对预防妊娠期高血压有一定积极作用。

（三）食用注意事项

1. 控制摄入量
   过量食用可能导致腹胀或腹泻，建议每日不超过200克。
2. 选择新鲜成熟果实
   未成熟的沙果酸度较高，可能刺激胃黏膜；需挑选表皮光滑、无腐烂的果实。
3. 特殊体质需谨慎
   过敏体质者可能对沙果中的木质素或多巴胺过敏，出现皮疹或喉头水肿；糖尿病患者需注意其含糖量。

沙果与常见孕期水果营养对比表：

怀孕8个月适量食用沙果对母婴健康有益，但需结合自身体质调整摄入量，优先选择新鲜成熟的果实，并警惕过敏或血糖波动风险。