可以，孕26周5天适量食用莲雾是安全的。

孕26周5天的孕妇可以适量食用莲雾，它是一种营养丰富、水分含量极高的水果，对母体和胎儿健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量。

一、莲雾的营养价值与孕期益处

1. 补充关键营养素：莲雾富含多种维生素和矿物质，如维生素C 、维生素B2、维生素B6 、维生素E 、钙 、镁 、铁 、钾 和膳食纤维 。这些营养成分有助于满足孕期增加的营养需求，支持胎儿的神经发育和骨骼生长 。
2. 缓解孕期不适：莲雾水分含量极高（约90%），被誉为“水苹果”或“树上的矿泉水” ，能有效帮助孕妇补充水分、解渴，并促进新陈代谢，有助于缓解孕期常见的水肿问题 。其含有的镁和钙成分可能有助于放松肌肉和神经，改善睡眠质量 。
3. 促进消化健康：莲雾中的膳食纤维有助于维持肠道正常蠕动，预防或缓解孕期便秘 。

二、食用注意事项与禁忌

1. 控制食用量：尽管莲雾营养丰富，但性偏寒，过量食用可能导致肠胃不适，如腹泻或呕吐 。建议作为日常水果多样化饮食的一部分，不宜一次性大量食用。
2. 选择新鲜果实：莲雾不易保存，应挑选表皮新鲜、无损伤、无腐烂的果实 。食用前需彻底清洗干净。
3. 特殊人群慎食：若孕妇对莲雾过敏，则绝对禁止食用 。对于有频繁尿意（频尿）情况的孕妇，因其有利尿作用，也应减少食用量 。
4. 与其他高糖水果平衡：虽然莲雾含糖量适中，但孕期仍需注意整体糖分摄入。若已大量食用香蕉、荔枝等高糖水果，应相应减少莲雾的摄入量 。

莲雾作为一种低热量、高水分、富含多种维生素和矿物质的热带水果，是孕26周5天孕妇的理想选择之一，能够为母婴健康提供多方面的支持，尤其在缓解水肿和补充水分方面优势显著。只要确保果实新鲜、食用适量，并注意个体差异，即可安全享用这份天然馈赠。