正常

怀孕31周5天的宝宝心跳138次/分钟处于正常范围内。一般而言，胎儿的心率正常区间在120 - 160次/分钟，所以此阶段宝宝心跳138次/分钟是健康状态的体现。不过，要全面保障胎儿健康，还需对多方面知识有所了解和关注。

（一）胎儿心跳的正常范围

1. 明确界定：胎儿在子宫内正常的心率范围是110 - 160次/分钟，这是医学上经过大量临床研究和实践确定的标准。在这个区间内，胎儿的心脏功能和整体生理状态通常处于良好状态 。
2. 影响因素：胎儿的心率并非一成不变，会受到多种因素的影响。比如胎儿的活动状态，当胎儿处于活跃期时，心率可能会稍有上升；而在睡眠状态下，心率则可能相对平稳。孕妇的身体状况、情绪变化、饮食以及外界环境等也会对胎儿心率产生一定影响。例如，孕妇情绪激动、过度劳累或者食用了刺激性食物后，可能会引起胎儿心率的短暂波动 。

（二）胎儿心跳监测的重要性

1. 评估健康状况：监测胎儿心跳是评估胎儿在子宫内健康状况的重要手段。通过定期监测，可以及时发现胎儿是否存在缺氧、心率失常等问题。如果胎儿心率持续低于120次/分钟或高于160次/分钟，可能提示胎儿存在宫内窘迫等异常情况，需要及时采取相应的措施 。
2. 监测方法：常见的监测方法包括产检时医生使用听诊器、多普勒探头等工具直接听取胎儿心跳，以及孕妇在家中使用家用胎心仪自行监测。一般建议孕妇从怀孕晚期开始，每周至少进行1 - 2次自我监测，每次监测时间不少于1分钟，并记录下胎儿的心率情况。

（三）保障胎儿健康的其他注意事项

1. 定期产检：孕妇应严格按照医生的建议定期进行产检，除了监测胎儿心跳外，还需要进行其他各项检查，如超声检查、唐筛、糖耐等，以全面了解胎儿的发育情况和孕妇的身体状况 。
2. 合理饮食：孕妇在孕期要注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及生冷食物，以免影响胎儿的健康 。
3. 适当运动：适度的运动有助于孕妇保持良好的身体状态和心理状态，对胎儿的发育也有益处。孕妇可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇操等，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累 。
4. 保持良好的心态：孕妇的情绪状态会对胎儿产生影响，因此要尽量保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。

怀孕31周5天宝宝心跳138次/分钟是正常的，但孕妇仍需重视胎儿心跳的监测以及其他保障胎儿健康的注意事项。定期产检、合理饮食、适当运动和保持良好心态等多方面的综合管理，才能更好地确保胎儿在子宫内健康成长。