每日建议摄入量为7-10克。

在怀孕32周时，适量摄入食盐对于维持母体和胎儿的正常生理功能至关重要，但过量摄入则会带来显著的健康风险。此时，母体血浆容积接近峰值 ，对电解质平衡的需求更为敏感。合理控制食盐摄入量是保障母婴健康的关键。

一、适量摄入食盐的益处

1. 维持体液平衡与血压稳定 食盐中的钠离子是调节细胞外液渗透压和血容量的主要电解质。在怀孕32周，血容量显著增加 ，适量钠摄入有助于维持这一扩张的循环系统稳定，确保胎盘血流充足，支持胎儿生长发育。

2. 保障神经肌肉功能 钠离子参与神经冲动的传导和肌肉的正常收缩。适量摄入食盐能保证孕妇自身的神经肌肉系统正常运作，同时支持胎儿神经系统的发育。

1. 协同其他营养素吸收 适量的钠有助于肠道对某些营养物质的吸收。虽然怀孕32周对钙的需求增加 ，但钠本身并非直接促进钙吸收，其主要作用在于维持整体内环境稳态，间接支持营养代谢。

二、过量摄入食盐的坏处

1. 增加妊娠期高血压风险 食盐摄入过多可导致体内钠潴留，血容量进一步增加，从而显著升高血压，诱发或加重妊娠期高血压疾病 。这是孕期最需警惕的并发症之一。

2. 加重水肿症状 过量的钠会促使身体保留更多水分，导致或加剧孕妇常见的手脚、面部水肿现象 ，影响舒适度并可能掩盖其他潜在问题。

3. 潜在影响胎儿健康 孕期高盐饮食不仅危害母体，还可能对子代产生长远影响，有研究提示可能影响子代肾脏血管功能发育 ，甚至有观点认为可能关联到宝宝未来的健康 。

在怀孕32周这个关键时期，孕妇应严格将每日食盐摄入量控制在7-10克的推荐范围内 ，既不可完全禁盐，也不可放任口味偏好，通过选择新鲜食材、减少加工食品和外出就餐，可以有效管理钠的摄入，为顺利度过孕晚期和迎接健康宝宝奠定坚实基础。