每天1-2个,补充营养但需防过量引发腹泻
怀孕27周时适量食用蛇皮果可补充孕期所需营养素,但需注意其凉性及糖分可能带来的风险。以下是具体分析:
一、好处
营养补充
- 维生素与矿物质:每100g含钙28mg、铁4.2mg及维生素C,有助于胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血。
- 胶原蛋白:改善孕期皮肤弹性,淡化色斑。
缓解孕期不适
- 促进消化:果胶吸附肠道废物,减少便秘。
- 平衡代谢:中医认为其可疏风散热、补中益气。
其他益处
钾含量高:调节血压,维持心脏功能。
| 关键营养素对比(每100g) | 蛇皮果 | 常见水果(苹果) |
|---|---|---|
| 钙(mg) | 28 | 6 |
| 铁(mg) | 4.2 | 0.1 |
| 热量(J) | 321.86 | 218 |
二、坏处
肠胃刺激
凉性:过量易致腹痛、腹泻,尤其脾胃虚寒者需谨慎。
血糖影响
高糖分:妊娠糖尿病孕妇应控制摄入量(每日≤2个)。
禁忌人群
虚热咳嗽:可能加重症状。
孕期食用蛇皮果需结合体质,均衡搭配其他水果。若有特殊健康状况,建议咨询医生后再食用。