60-100次/分钟
怀孕七个半月（约30周）时，孕妇静息心率通常在60-100次/分钟的范围内，若高于此范围需警惕心动过速，低于此范围则需排除心动过缓或其他心脏问题。

一、孕期心率的变化机制

1. 血容量增加

   • 妊娠期血容量提升40%-50%，心脏需泵送更多血液。
   • 心率代偿性加快以维持正常血压和胎儿供氧。

2. 激素影响

   • 孕激素导致血管扩张和血压下降。
   • 肾上腺素分泌增加，直接影响心率和收缩力。

3. 生理负荷加重

   • 子宫增大压迫下腔静脉，回心血量减少。
   • 膈肌上抬改变心脏位置，增加心肌负担。

二、心率正常范围与影响因素

1. 参考数值对比

   状态	正常心率（次/分钟）	异常风险阈值
   非孕期静息	60-100	持续<55或>100
   孕晚期静息	70-90	持续<60或>100
   轻度活动后	90-120	持续>130

2. 个体差异因素

   • 孕前基础心率：运动习惯者可能较低。
   • 体重指数（BMI）：超重孕妇易现心率偏高。
   • 胎儿活动：胎动频繁时母体心率短期上升。

三、异常心率的识别与应对

1. 心动过速（>100次/分钟）

   • 潜在原因：贫血、甲亢、感染或焦虑症。
   • 需就医指征：伴随心悸、气短或胸痛。

2. 心动过缓（<60次/分钟）

   • 警示信号：头晕、乏力或晕厥。
   • 排查重点：心脏传导障碍或药物副作用。

3. 紧急处理流程

   • 家庭监测：每日固定时段自测桡动脉脉搏。
   • 医疗干预：动态心电图（Holter）排查心律失常。

四、维护心率健康的措施

1. 生活方式调整

   • 运动：每日30分钟步行或孕妇瑜伽，心率控制在<120次/分钟。
   • 饮食：限制咖啡因（<200mg/日），补充铁和维生素B₁₂防贫血。

2. 医疗支持

   • 产检频率：孕晚期每2周监测血压及心率。
   • 仪器辅助：家用便携式血氧仪实时跟踪心率和血氧饱和度。

孕晚期心率波动受多重生理因素影响，规律监测和及时干预是预防并发症的关键。合理平衡活动与休息，确保母婴处于60-100次/分钟的安全区间内，是健康妊娠的重要保障。