每日1-2小把，营养全面支持成长

11岁青少年适量食用嘉宝果，能有效补充成长发育所需的多种维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进骨骼牙齿健康、支持消化系统功能，并可能对维持皮肤健康产生积极影响 。

一、核心营养成分与健康益处

1. 维生素C的免疫与发育支持嘉宝果富含维生素C，含量约为每100克20-30毫克 。对于11岁青少年而言，充足的维生素C摄入是增强免疫力、抵抗常见感染的关键 。维生素C也是合成胶原蛋白所必需的，对骨骼、牙齿、牙龈和皮肤的健康发育至关重要 。其果肉透明、柔软多汁、气味芬芳，也富含水分 。

   维生素C对11岁青少年的主要作用	相关营养成分来源	潜在健康影响
   增强免疫力，帮助抵抗感冒等常见疾病	嘉宝果富含维生素C	减少生病频率，维持日常活力
   促进胶原蛋白合成，支持骨骼、牙齿、牙龈发育	维生素C是必需辅助因子	保障生长发育关键期的结构健康
   促进铁的吸收，预防缺铁性贫血	维生素C可提高非血红素铁吸收率	支持血液健康和氧气运输

2. 矿物质与B族维生素的协同作用 除了维生素C，嘉宝果还含有钙、磷、铁等矿物质以及B族维生素 。钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要成分，对处于快速生长期的11岁青少年尤为重要 。铁参与血红蛋白的合成，预防贫血。B族维生素则在能量代谢和神经系统功能中扮演重要角色。据统计，嘉宝果富含水分、维他命C、钙等15种营养成分 。

   关键矿物质/B族维生素	在嘉宝果中的存在	对11岁青少年的核心价值
   钙、磷	明确含有 ，是15种营养成分之一	构建强健骨骼和牙齿，支持身高增长
   铁	明确含有 ，是15种营养成分之一	预防贫血，保障氧气供应和体能
   B族维生素	明确含有 ，每100克含维生素B群	支持能量代谢，维持神经系统健康，促进食欲

1. 抗氧化物质的保护潜力嘉宝果含有丰富的花青素、多酚类等抗氧化物质 。每100克果肉含有花青素58-315mg及多酚460mg 。这些成分能帮助清除自由基，减缓细胞氧化损伤 。虽然对11岁青少年的直接“抗衰老”意义不大，但强大的抗氧化能力有助于保护细胞健康，从长远看可能对维持皮肤弹性、整体健康状态有益 。现代医学研究证实其富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钙、铁等 。

   抗氧化物质类型	在嘉宝果中的含量/特点	对青少年的潜在长期益处
   花青素	含量丰富（58-315mg/100g） ，赋予果实深紫色	清除自由基，保护细胞，可能有益于皮肤健康
   多酚类	含量高（460mg/100g）	减缓细胞氧化损伤，支持整体细胞健康
   维生素C、维生素E	富含维生素C ，也含维生素E	协同作用，增强抗氧化防御系统

11岁青少年食用嘉宝果，是在享受其清甜独特风味 的为身体补充成长所需的多元营养，适量摄入对健康大有裨益，但需注意控制份量并留意个体是否过敏 。