3-9岁儿童每日建议摄入量：100-150克，每周2-3次
蟠桃富含膳食纤维、维生素C、钾及抗氧化成分，适量食用可促进消化、增强免疫力、补充营养素，且低糖低脂，适合作为儿童健康零食。
一、促进生长发育
- 维生素C与铁协同吸收
蟠桃含维生素C（约6mg/100g），能提升铁吸收率，支持血红蛋白合成，预防缺铁性贫血，助力骨骼与神经系统发育。 - 膳食纤维调节肠道
每100克含膳食纤维2.7克，促进肠道蠕动，缓解儿童便秘，维护肠道菌群平衡。 - 抗氧化成分保护细胞
含类黄酮与多酚物质，中和自由基，减少氧化损伤，支持免疫系统功能。
二、优化营养吸收
- 钾元素维持电解质平衡
钾含量达138mg/100g，参与神经肌肉传导，调节血压，促进能量代谢。 - 低GI值控糖
GI值仅43，缓慢释放葡萄糖，避免血糖剧烈波动，适合控制体重的儿童。 - 水分占比高（88%）
补充水分同时稀释尿液，降低泌尿系统感染风险，尤其适合夏季食用。
三、安全食用指南
| 对比项 | 蟠桃 | 苹果 | 香蕉 |
|---|---|---|---|
| 维生素 C（mg） | 6 | 4 | 8 |
| 膳食纤维（g） | 2.7 | 2.4 | 2.6 |
| 钾含量（mg） | 138 | 107 | 358 |
| 糖分（g） | 8 | 10 | 12 |
四、注意事项
- 过敏测试：首次食用需观察24小时，排除过敏反应。
- 适量原则：过量可能引发腹泻，建议单次不超过150克。
- 清洗处理：彻底洗净或去皮，避免农药残留。
：蟠桃作为天然营养源，通过科学搭配其他蔬果，可为儿童提供均衡营养，但需结合个体体质调整摄入量，避免过度依赖单一水果。
