1-9 岁儿童适量食用西番莲，可补充多种维生素、矿物质，增强免疫力，促进消化，还能助眠、利咽喉。
西番莲，又称百香果，是一种营养丰富的热带水果，富含多种对儿童成长有益的营养成分。1-9 岁儿童适量食用西番莲，有诸多好处：
一、补充丰富营养
- 维生素：西番莲富含维生素 C、维生素 A 与 B 族维生素。其中，每 100 克西番莲果汁中，维生素 C 含量可达 34.6 毫克 。维生素 C 能增强免疫系统功能，促进铁吸收，预防常见疾病；维生素 A 保护视力、助力骨骼发育；B 族维生素参与能量代谢，维持神经系统正常运作。
- 矿物质：含有钙、磷、铁、钾等矿物质。以每百克西番莲果汁为例，含钙 30 毫克、磷 17 毫克、钾 210 毫克 。钙是骨骼发育的关键元素；磷参与身体多项生理活动；铁预防儿童缺铁性贫血；钾对维持心脏正常功能、调节体内渗透压至关重要。
二、增强免疫功能
西番莲中的维生素 C 与多种抗氧化物质，可增强儿童免疫力。维生素 C 促进白细胞生成与活性，提高机体对病原微生物的抵抗力；抗氧化物质清除体内自由基，降低氧化应激对细胞的损伤，减少感染与疾病发生风险。经常食用富含维生素 C 水果的儿童，呼吸道感染几率明显降低。
三、促进消化吸收
其含有的丰富纤维，可促进肠道蠕动，帮助儿童消化。能缓解便秘，清除肠道内刺激物质，降低结肠癌患病几率，还具有一定抗肿瘤活性。
四、助于安神助眠
西番莲含有的香酚成分具有安神作用，有助于儿童放松身心、改善睡眠质量，对睡眠不安稳的儿童有益。
五、生津利咽
西番莲味道甘酸，有生津止渴功效。其富含的氨基酸，有助于受损组织细胞恢复。因有清热解毒作用，对治疗儿童咽干、声嘶也有帮助。
1-9 岁儿童适量食用西番莲，在补充营养、增强免疫、促进消化等方面有诸多益处。但要注意适量食用，避免因过量引发胃肠不适，同时警惕过敏反应。
