每日1个为宜，过量摄入需谨慎
孕晚期食用鸽蛋可为孕妇和胎儿提供优质营养，但需注意适量及个体差异。鸽蛋富含蛋白质、维生素和矿物质，能促进胎儿发育并增强母体免疫力，但过量可能引发胆固醇升高或消化不良等问题。

一、鸽蛋的营养价值与孕晚期好处

1. 高蛋白与低脂肪
   鸽蛋含优质蛋白（约13g/100g），且脂肪含量低于鸡蛋，有助于胎儿神经系统发育，同时减少孕晚期体重过度增长风险。其蛋白质易被人体吸收，可修复母体组织并维持代谢平衡。

2. 补充微量元素与维生素
   鸽蛋含铁、锌、硒等矿物质及维生素A、B族、E，能改善孕妇贫血状况，促进胎儿大脑发育，并增强母体免疫力。铁元素尤其有助于预防孕期缺铁性贫血。

3. 潜在“去胎毒”作用
   部分传统观点认为，鸽蛋可帮助代谢毒素，缓解孕期水肿或皮肤问题，但此功效缺乏现代医学实证，需以科学膳食为主。

二、注意事项与潜在风险

1. 胆固醇含量较高
   鸽蛋黄含胆固醇（约680mg/100g），远高于鸡蛋（约585mg/100g）。过量食用可能导致孕妇血脂异常，增加妊娠高血压风险。

2. 消化负担与过敏风险
   孕妇肠胃功能较弱，一次性摄入过多鸽蛋易引发腹胀、反酸。部分人群对禽蛋蛋白过敏，可能诱发皮疹或呼吸不适，需初次少量尝试。

三、对比表格：鸽蛋与鸡蛋的孕晚期适用性

孕晚期适量食用鸽蛋（建议每日1个，连续20天以上）可补充关键营养，但需结合个体健康状况调整。搭配蔬菜、全谷物及低脂肉类，避免单一营养过剩。若出现不适或过敏，应立即停用并咨询医生，确保母婴健康。