抗氧化、增强免疫力、促进消化、保护肝脏、改善心血管健康
青少年食用余甘子有以下好处：
一、抗氧化作用
余甘子含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够有效清除体内的自由基，减缓细胞老化，有助于保持皮肤的年轻状态。
二、增强免疫力
余甘子中含有的多种营养成分，如维生素C和多酚类物质，有助于提高机体的免疫能力，增强抵抗力，预防感冒和其他疾病。
三、促进消化
余甘子含有的有机酸和纤维素，可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化，缓解消化不良和腹胀等症状。
四、保护肝脏
余甘子中的某些成分对肝脏有保护作用，可以预防和改善肝脏疾病，如谷胱甘肽，被誉为“肝脏守护神”，能够有效减轻肝脏的氧化应激损伤。
五、改善心血管健康
余甘子有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生，如动脉硬化和冠心病。
六、补充营养、促进代谢
余甘子营养价值高，富含维生素、黄酮类化合物和人体必需的氨基酸，能补充营养，促进代谢，提高人体素质。
七、防病抗病
余甘子能消炎杀菌，抗病毒，清热凉血，对咽喉肿痛、咳嗽痰多等有预防和缓解作用，还能增强人体免疫力。
八、健胃消食
余甘子富含纤维素和果胶，能促进肠胃蠕动，促进食物消化，缓解食积、呕吐、腹痛、泄泻等症状。
九、美肤
余甘子中的抗氧化成分能排出体内毒素，强健身体，还有美容养颜的功效，能改善肌肤问题，如色斑、色素斑等。
十、止血抑菌
余甘子中的鞣质成分能收敛止血，抑菌抗病毒，对胃肠道出血、溃疡、水泄等有治疗作用。
十一、清热止咳
余甘子性凉味甘苦，能清肺利咽，止咳化痰，生津解毒，对咽喉肿痛、肺热咳嗽等有治疗作用。
十二、其他功效
余甘子还具有防癌、抗衰老、生发、治疗气喘支气管炎和糖尿病等功效。
余甘子虽然具有多种健康功效，但并非人人都适用。孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在食用前宜咨询医生或营养师的建议。胃部不适、脾胃虚寒人群慎用。余甘子可能与某些药物产生相互作用，影响药效，因此在服用药物期间应咨询医生的建议。余甘子具有清热解毒的作用，因此不适合与热性食物一起食用。建议在均衡饮食的基础上，适量食用余甘子，以获得其健康益处。
