高眼压症的调养需综合生活方式干预、饮食管理及医疗监测，核心目标是将眼压稳定在≤21 mmHg的安全范围内，同时保护视神经功能。
一、生活习惯调整
科学用眼与作息
- 避免长时间近距离用眼，每30分钟休息5分钟，远眺或闭目放松。
- 保证充足睡眠，避免趴睡或压迫眼球，夜间垫高头部可减少房水淤积。
- 减少暗光环境下使用电子设备，防止瞳孔扩大导致房水循环受阻。
运动与压力管理
- 选择低强度有氧运动（如快走、游泳），每周3-4次，每次30分钟，促进房水循环。
- 避免倒立、举重等增加头部压力的动作，防止眼压骤升。
- 通过冥想、深呼吸或瑜伽缓解焦虑，情绪波动可能通过激素影响眼压。
二、饮食与营养支持
关键营养素补充
- 维生素A/C/E：胡萝卜、菠菜、蓝莓等可保护视网膜；坚果、深海鱼中的omega-3脂肪酸辅助降低眼压。
- 镁与锌：南瓜籽、黑巧克力改善眼部血液循环；牡蛎、瘦肉维护视神经功能。
饮食禁忌
- 控制咖啡因（每日≤2杯咖啡）、酒精及高盐饮食，避免体液潴留或眼压波动。
- 少量多次饮水（单次≤200ml），防止短时间内眼压升高。
三、医疗干预与监测
定期检查
高危人群（如糖尿病患者、高度近视者）每6个月测量眼压，并配合视野检查或视神经OCT评估。
药物与治疗
- 遵医嘱使用降眼压药物（如前列腺素类滴眼液、β受体阻滞剂），不可自行停药。
- 严重者可考虑激光治疗（如SLT）或手术（如小梁切除术），需严格随访。
紧急情况处理
若出现剧烈眼痛、视力骤降、虹视（看灯光有彩虹光圈），立即就医排查急性青光眼。
通过长期坚持上述调养措施，多数患者可有效控制眼压，延缓视神经损伤。个体差异较大，具体方案需由眼科医生评估后制定。
