孕11周4天，胎儿的器官和系统正在迅速发育，孕妇的营养摄入对胎儿的健康至关重要。在这个阶段，适量食用杏子可以为孕妇和胎儿带来一些好处，但同时也存在一些潜在的风险。

一、孕11周4天吃杏子的好处

1. 丰富的营养素
   杏子富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾和膳食纤维等。这些营养素对孕妇和胎儿的健康都非常重要。

   营养素	含量（每100克杏子）	对孕妇和胎儿的好处
   维生素A	245微克	促进胎儿视力和免疫系统发育
   维生素C	10毫克	增强孕妇免疫力，促进胎儿皮肤和骨骼发育
   钾	250毫克	维持孕妇体内电解质平衡，预防高血压
   膳食纤维	2.6克	促进孕妇肠道蠕动，预防便秘

2. 抗氧化作用
   杏子中含有丰富的抗氧化剂，如类胡萝卜素和花青素等。这些抗氧化剂可以帮助孕妇抵抗自由基的伤害，预防慢性疾病。

3. 缓解孕吐
   杏子具有酸甜的口感，可以帮助孕妇缓解孕吐的症状。杏子中的膳食纤维还可以促进孕妇的消化功能。

二、孕11周4天吃杏子的坏处

1. 高糖分
   杏子中含有较高的糖分，如果孕妇过量食用，可能会导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险。

2. 过敏反应
   有些孕妇可能对杏子过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒等症状。如果孕妇有过敏史，应谨慎食用杏子。

3. 消化不良
   杏子中的膳食纤维虽然可以促进肠道蠕动，但如果孕妇过量食用，可能会导致消化不良或腹泻。

4. 潜在的毒性
   杏子核中含有一种叫做氰苷的物质，如果孕妇误食或过量食用，可能会导致中毒。孕妇在食用杏子时，应避免食用杏子核。

在孕11周4天这个阶段，适量食用杏子可以为孕妇和胎儿带来一些好处，如补充营养素、抗氧化和缓解孕吐等。孕妇也需要注意杏子中的高糖分、过敏反应、消化不良和潜在毒性等问题。孕妇在食用杏子时，应适量并注意个人体质和健康状况。