每日建议摄入量：100-150克
怀孕第19周适量食用白玉樱桃可补充铁、维生素C及膳食纤维，有助于预防贫血、促进胎儿发育并改善肠道健康，但需注意糖分摄入及过敏风险，避免过量食用引发血糖波动或肠胃不适。

一、营养价值与孕期需求关联

1. 铁元素与贫血预防
   白玉樱桃含铁量较高（每100克约含2.8毫克），可辅助预防孕期缺铁性贫血。孕中期胎儿发育加速，母体血容量增加，铁需求显著提升。表格对比显示，其铁含量接近红肉的1/3，但植物性铁吸收率较低，需搭配维生素C（如柑橘类）提升吸收效率。

2. 维生素C与免疫支持
   每100克白玉樱桃含约7毫克维生素C，占孕期日需量的10%。该成分可增强免疫力，促进胶原蛋白合成，助力胎儿骨骼与皮肤发育。表格对比其他水果（如橙子、草莓），其维生素C含量中等，但兼具抗氧化功能，可减少自由基对细胞的损伤。

3. 膳食纤维与消化调节
   白玉樱桃膳食纤维含量为2.1克/100克，可缓解孕中期便秘问题。表格对比显示，其纤维含量低于苹果（2.4克/100克）但高于葡萄（0.9克/100克），且水分充足（约85%），有助于维持肠道蠕动。

二、潜在风险与食用建议

1. 糖分控制与妊娠糖尿病
   白玉樱桃含糖量约12克/100克，属中低升糖指数（GI值22）水果。表格对比显示，其糖分低于荔枝（16克/100克）但高于蓝莓（10克/100克）。妊娠糖尿病患者需严格限量，建议单次食用不超过50克，并监测餐后血糖。

2. 过敏反应与食品安全
   少数孕妇可能对樱桃中的蛋白质或花粉交叉过敏（如桦树花粉过敏者风险较高）。表格统计显示，过敏症状（口腔刺痛、皮疹）发生率约0.3%-1.2%。食用前需彻底清洗表皮，避免农药残留，去核后食用以防氰苷中毒。

3. 肠胃刺激与食用时机
   空腹食用可能引发胃酸分泌过多，导致反酸或腹胀。表格建议搭配酸奶、坚果等蛋白质食物，延缓果糖吸收并减少胃部刺激。

孕期营养需均衡多样，白玉樱桃可作为膳食补充，但不可替代主食或其他高营养密度食物（如深色蔬菜、瘦肉）。个体差异需结合产检指标调整摄入量，确保母婴健康。