适量食用可补充优质蛋白与微量元素，但需警惕过敏与寄生虫风险。

在晚期妊娠阶段，蛏作为一种高蛋白、低脂肪的海鲜，既能满足孕妇和胎儿的营养需求，也可能因处理不当或体质差异带来健康隐患。其利弊需结合食用方式、个体健康状况综合评估。

一、好处

1. 营养补充

   • 蛋白质：每100克蛏肉含约7.2克蛋白质，是胎儿器官发育和肌肉生长的关键物质。
   • 矿物质：
     • 钙：促进胎儿骨骼强化，预防孕妇骨质疏松。
     • 铁：预防妊娠贫血，支持胎盘供氧。
     • 锌、硒：增强胎儿免疫力，降低早产风险。
   • 维生素：B族维生素改善孕妇消化功能，维生素E抗氧化保护细胞。

2. 健康辅助作用

   • 利水消肿：缓解孕晚期常见的水肿问题。
   • 控制胆固醇：含代尔太7-胆固醇等成分，帮助调节孕妇血脂水平。

3. 食欲促进
   其鲜美口感可刺激味蕾，改善孕晚期食欲不振。

二、坏处

1. 过敏风险

   海鲜过敏者可能出现皮疹、呼吸困难，严重时影响胎儿供氧。

2. 感染与中毒

   • 寄生虫或细菌：未充分加热可导致腹泻、呕吐，甚至引发宫缩。
   • 重金属积累：长期过量食用可能影响胎儿神经系统发育。

3. 寒性副作用

   过量食用可能引发腹痛、脾胃虚寒，或刺激子宫收缩。

对比表格：蛏的利弊分析

晚期妊娠食用蛏需严格把控新鲜度与烹饪方式，优先选择适量、熟透的蛏肉。过敏体质或肠胃敏感者应谨慎尝试，必要时咨询医生。合理搭配其他食材，可最大化其营养效益，降低潜在风险。