孕妇降血糖一周食谱

孕妇降血糖需科学搭配低GI食物,通过全谷物、高蛋白和丰富蔬果实现平稳控糖。以下一周食谱兼顾营养与血糖稳定,包含三餐搭配及加餐建议。

一、饮食原则

  1. 主食选择:糙米、燕麦、藜麦等全谷物替代精米面,每餐控制100-150克。
  2. 蛋白质补充:优先鱼类(如鲈鱼、三文鱼)、鸡胸肉、豆腐,每日摄入200-300克。
  3. 蔬菜摄入:深色绿叶菜(菠菜、西兰花)占每日500克蔬菜的一半以上,搭配菌菇类。

二、一周食谱示例

周一

  • 早餐:燕麦粥+水煮蛋+凉拌黄瓜
    服务小憩,请重试
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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