月经期可以吃蜂蜜，‌适量食用有助于缓解痛经、补充能量、调节情绪‌。蜂蜜富含天然营养成分，既能提供身体所需能量，又不会加重经期不适，但需注意摄入量及个人体质差异。

1. ‌缓解痛经‌
   蜂蜜含有的镁元素和抗氧化成分可帮助放松子宫肌肉，减轻痉挛引起的疼痛。温热蜂蜜水还能促进血液循环，缓解小腹坠胀感，适合经期手脚冰凉的人群。

2. ‌快速补充体能‌
   经期易出现疲劳、头晕，蜂蜜中的葡萄糖和果糖能快速被人体吸收，为身体供能，减少乏力现象。建议搭配温水或加入燕麦粥中食用，避免空腹引发胃酸过多。

3. ‌稳定情绪波动‌
   蜂蜜中的B族维生素和天然糖分可促进血清素分泌，辅助调节焦虑、烦躁等情绪问题。睡前饮用少量蜂蜜水还能改善睡眠质量，缓解经期失眠。

4. ‌改善肠道功能‌
   部分女性经期因激素变化出现便秘，蜂蜜的润肠作用可促进排便。建议选择枣花蜜、槐花蜜等深色蜜种，膳食纤维含量更高，但腹泻者需减少用量。

需注意每日摄入量不超过30克，糖尿病患者、对花粉过敏者慎用。避免与生冷食物同食，冲泡时水温不超过60℃，以免破坏活性酶成分。若出现腹胀或消化不良，应立即停止食用。

月经期合理食用蜂蜜对健康有益，但需结合自身情况调整。体质偏寒者建议搭配生姜片，血量大时可配合红枣食用，达到温和滋补的效果。