以下是为员工设计的每周七天菜谱，每餐包含一荤两素搭配，参考了不同地区和菜系的营养均衡原则：
周一
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早餐
糙米粥 + 茶叶蛋 + 凉拌黄瓜
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午餐
香煎鸡胸肉 + 西兰花炒香菇 + 番茄蛋汤
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晚餐
清蒸鲈鱼 + 蒜蓉油麦菜 + 豆腐汤
周二
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早餐
小米粥 + 花卷 + 红枣大米粥
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午餐
红烧狮子头 + 蒸饺 + 清炖排骨汤
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晚餐
糖醋鱼块 + 家常豆腐 + 紫菜汤
周三
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早餐
大米粥 + 茶叶蛋 + 酸菜鱼片
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午餐
魔芋烧鸭 + 酸菜粉条 + 冬瓜汤
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晚餐
香煎三文鱼 + 蒜蓉扇贝 + 糙米饭
周四
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早餐
绿豆粥 + 茶叶蛋 + 凉拌海带丝
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午餐
麻婆豆腐 + 炒面 + 鸡蛋花汤
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晚餐
红烧肉 + 西兰花炒香菇 + 豆腐汤
周五
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早餐
南瓜粥 + 茶叶蛋 + 炒三丝
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午餐
家常豆腐 + 酸辣土豆丝 + 青椒肉丝
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晚餐
香煎鸡排 + 蔬菜炒饭 + 番茄鸡蛋汤
周六
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早餐
小米粥 + 花卷 + 红豆蛋挞
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午餐
茭瓜肉片 + 豆芽炒粉条 + 豆腐汤
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晚餐
炸鸡腿 + 农家小炒肉 + 洋葱炒菜
周日
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早餐
糙米粥 + 茶叶蛋 + 凉拌黄瓜
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午餐
香煎鲈鱼 + 蒜蓉油麦菜 + 豆腐汤
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晚餐
红烧狮子头 + 蒸饺 + 清炖排骨汤
注意事项
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食材选择 ：优先选用当季新鲜蔬菜和优质蛋白，减少加工食品和油炸食品的摄入。
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营养均衡 ：每餐搭配蛋白质（荤菜）、碳水化合物（主食）和膳食纤维（蔬菜），确保热量充足且营养均衡。
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灵活调整 ：根据食材供应情况，可适当调整菜品，避免重复。
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特殊需求 ：若员工有特殊饮食需求（如素食、过敏等），需提前规划菜单。
以上菜谱可根据实际用餐习惯和营养需求进一步优化，建议搭配不同烹饪方式（如蒸、煮、烤、炒）以丰富口感和营养。
