可以 孕30周5天的孕妇适量食用橄榄对自身和胎儿都有益处。橄榄富含维生素C、钙、磷、铁等营养物质，能增强孕妇的免疫力，促进新陈代谢和胎儿发育。
一、孕妇吃橄榄的好处
补充营养 橄榄含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C及多种矿物质，尤其维生素C含量较高，能为孕妇和胎儿提供必需的营养，增强机体抵抗力。
预防感染 橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效，对孕妇的呼吸系统疾病有促进恢复的作用，能缓解病情。
缓解孕吐 橄榄的开胃下气作用能有效缓解孕妇的孕吐症状，提高食欲，帮助更好地补充营养。
促进胎儿发育 橄榄中的钙质和维生素C对胎儿的骨骼发育和脑部神经发育有促进作用，能保障胎儿健康。
美容护肤 橄榄油中的维生素E、K、A、D及酚类抗氧化物质有良好的美容护肤效果，能预防孕期皮肤变差。
促进消化、预防便秘 橄榄油易消化吸收，有润肠功能，能促进消化，预防便秘。
调节孕妇血压 橄榄油营养丰富，能调节孕妇的血压。
二、孕妇吃橄榄的坏处
过量食用导致消化不良 过量食用橄榄可能导致孕妇出现腹泻、腹痛、恶心等消化不良的症状，加重胃肠消化负担。
大便秘结者不宜食用 橄榄的收敛、止泻功效对大便秘结者不利，可能加重便秘症状。
脾胃虚寒者不宜食用 脾胃虚寒的孕妇消化功能较差，过量食用橄榄可能使脾胃过度工作，出现胃痛、食欲不振等症状。
胃酸过多者应适量食用 橄榄中的果酸较多，胃酸过多的孕妇应适量食用，以免影响消化功能。
三、孕妇吃橄榄的注意事项
清洗彻底 食用前应仔细清洗橄榄，去除农药残留和不洁物质。
选购质量上乘的橄榄 选购时应选择个大、坚实、肉厚、味道先涩后甜的橄榄。
不宜空腹食用 空腹食用橄榄可能导致消化功能紊乱，不利于孕妇身体健康。
避免食用腌制的黑橄榄 孕妇应少吃或不吃腌制的黑橄榄。
避免食用矾水浸泡过的橄榄 色泽青绿且没有一点黄色的橄榄可能被矾水浸泡过，不宜购买食用。
可浸泡盐水或甘草水 不习惯生吃橄榄的孕妇可先用盐水或甘草水浸泡，去除苦涩味道。
孕30周5天的孕妇可以适量食用橄榄，以获得其丰富的营养价值和多种健康益处。但需注意避免过量食用和特定禁忌人群，并遵循相关注意事项，以确保自身和胎儿的健康。