62%的青少年处于脱水状态，其中夏季口渴现象尤为突出。
暑假期间11-18岁青少年频繁口渴，主要与高温环境、运动量增加、水分摄入不足等生理因素相关，少数情况下可能是糖尿病、尿崩症等疾病的警示信号。
一、生理性口渴的常见原因
高温与水分流失
- 夏季高温环境下，青少年每小时汗液流失量可达1-2升，剧烈运动时甚至超过2升。
- 汗液含钠、钾等电解质，大量流失会导致渗透压失衡，引发持续性口渴。
饮水不足与饮食结构
- 62%的青少年实际饮水量未达标准，11-13岁每日需1300ml（男）/1100ml（女），14-17岁需1400ml（男）/1200ml（女）。
- 高盐零食、含糖饮料会加剧体液渗透压升高，刺激口渴中枢。
运动与呼吸方式
- 暑期体育活动增多，若不及时补水，易导致脱水。
- 鼻炎或腺样体肥大者习惯用口呼吸，加速口腔水分蒸发。
二、病理性口渴的警示信号
1型糖尿病
典型症状为多饮、多食、多尿、体重下降，血糖升高引发渗透性利尿。
尿崩症
每日尿量超4-10升，伴极度口渴，与抗利尿激素分泌异常相关。
其他疾病
干燥综合征（口干眼干）、甲状腺功能亢进（代谢亢进）或药物副作用（如异维A酸）。
三、科学补水与预防建议
少量多次饮水
每次200ml，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。运动后补充含电解质的饮品（如淡盐水）。
调整饮食与环境
- 减少高盐、高糖食物，增加西瓜、黄瓜等高水分果蔬。
- 空调房保持湿度40%-60%，避免呼吸道干燥。
异常症状及时就医
若口渴伴随多尿、体重骤减、持续乏力，需排查糖尿病或尿崩症。
暑期青少年口渴多为生理现象，但需警惕异常信号。合理补水、均衡饮食和适度运动是维持水分平衡的关键，长期异常应及时就医明确病因。